ये आदतें करती है रोग प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर

आपकी इम्युनिटी को कमजोर करती हैं आपकी ये बैड हैबिट्स जिसके बारे में आज से ही बदल लें ,आप हर दिन जो करते हैं, इसका असर आपकी इम्यूनिटी पर भी पड़ता है. ऐसे में अगर आप अपनी कुछ आदतों में बदलाव कर लें तो आपकी कमजोर इम्यूनिटी मजबूत हो जाती है ,लोगों ने इम्यूनिटी (Immunity) को बेहतर बनाए रखने के लिए अपने अपने लेवल पर कोशिशें करनी शुरू कर दीं. हालांकि, हमारी रोजाना की जिंदगी में कुछ ऐसी आदतें या ऐसे काम भी होते हैं, जिनसे शरीर की इम्यूनिटी पर बुरा असर पड़ता है. आइए जानते हैं आपकी वो कौन सी आदते हैं, जो आपकी इम्यूनिटी को कमजोर करती हैं..

1 अच्छी डाइट न लेना

बेहतर शरीर के लिए जरूरी है कि बेहतर डाइट ली जाए. हेल्दी इम्यून सिस्टम के लिए भरपूर मात्रा में विटामिन, मिनरल, प्रोटीन, फाइबर, आयरन, मैग्नीशियम जैसे तत्वों की जरूरत होती है. इनके न मिलने पर इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर होता जाता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, हरी पत्तेदार सब्जियों,ताजे फलों का रोजाना लगातार इस्तेमाल करना चाहिए.

2 एक्सरसाइज से दूर रहना

शरीर जितना ज्यादा एक्टिव रहेगा उतना ही ज्यादा इम्यून सिस्टम भी काम करेगा. ऐसे में रोजाना एक्सरसाइज, योग जैसी कोई फिजिकल एक्टिविटी न करने पर भी इम्यून सिस्टम धीमे-धीमे कमजोर होने लगता है. इम्यून सिस्टम मजबूत होने से लंग्स, लीवर, किडनी में इंफेक्शन पहुंच नहीं पाता है. साथ ही, डायबिटीज, मोटापा या फिर दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है.

3 तनाव लेना

मानसिक सेहत का सीधा असर शारीरिक सेहत यानी कि इम्यून सिस्टम पर पड़ता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, टेंशन लेने से हाई ब्लड प्रेशर से लेकर हाइपरटेंशन और दिल से जुड़ी कई तरह की बीमारियां भी हो सकती हैं. इसलिए, इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने के लिए तनाव कम से कम लेना चाहिए.

4 भरपूर नींद न लेना

बेहतर इम्यूनिटी के लिए, भरपूर नींद लेना बेहद जरूरी माना जाता है. भरपूर नींद न लेने से शारीरिक और मानसिक कई तरह की दिक्कतें हो सकती है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, किसी भी स्वस्थ इंसान को रोजाना कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए.

5 सिगरेट और शराब का इस्तेमाल

सिगरेट में मौजूद तंबाकू और शराब में मौजूद अल्कोहल का सीधा असर हमारे शरीर के लंग्स, किडनी, दिल जैसे बेहद जरूरी अंगों पर पड़ता है. इन्हें ज्यादा मात्रा में इस्तेमाल करने से कई तरह की जानलेवा बीमारियों का खतरा बना रहता है