आपकी ये आदतें बिगाड़ सकती है हार्मोन का संतुलन

लाइफस्टाइल: आजकल लोग कम उम्र में ही कई तरह की बीमारियों का शिकार हो जाते हैं। इनमें मधुमेह, मोटापा, कब्ज, उच्च रक्तचाप और यहां तक ​​कि हार्मोनल असंतुलन भी शामिल हैं। यह एक अलग तरह की समस्या है. हार्मोनल असंतुलन से शरीर में कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। हार्मोनल असंतुलन शरीर में अधिक या कम हार्मोन का उत्पादन है। हमारी कुछ आदतें हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकती हैं। इन आदतों में सुधार करने से आपके हार्मोन संतुलित रहेंगे। यहां उन आदतों के बारे में और जानें जो हार्मोनल असंतुलन का कारण बनती हैं।

कोई शारीरिक गतिविधि नहीं

व्यस्त जीवनशैली, घर के कामकाज और आलस्य के कारण शारीरिक गतिविधि की उपेक्षा आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। इससे न सिर्फ मोटापा बढ़ता है, बल्कि हार्मोनल संतुलन भी बिगड़ सकता है। पाचन संबंधी समस्याएं, बाल झड़ना और वजन बढ़ना हो सकता है। अगर आप इस समस्या का शिकार नहीं होना चाहते तो हर दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें।

चिंतित हो जाना

अत्यधिक तनाव से भी हार्मोन का स्तर ख़राब हो सकता है। इस तरह आप अपना तनाव कम कर सकते हैं। तनाव कम करने के लिए प्राणायाम, योग, ध्यान आदि का अभ्यास करें।

खाने में विकार

जंक फूड, वसायुक्त और मसालेदार भोजन खाना अच्छा लगता है, लेकिन अगर ये आपके आहार का हिस्सा हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि ये हार्मोनल असंतुलन का कारण भी बन सकते हैं। हार्मोनल संतुलन बनाए रखने के लिए प्रोटीन और फाइबर से भरपूर आहार लें।

देर रात तक जागना

शरीर में सही हार्मोनल संतुलन बनाए रखने के लिए अच्छी और गहरी नींद भी बहुत जरूरी है। स्वस्थ शरीर के लिए आपको दिन में 7 से 8 घंटे की नींद की जरूरत होती है। जब आप ठीक से नहीं सोते हैं या देर रात तक जागते हैं तो आपके शरीर में हार्मोन का स्तर कम होने लगता है।