लाइफस्टाइल के साथ स्वस्थ रहने के लिए इन आदतों को बदलना होगा
स्वास्थ्य: एक जमाने में लोग 60-70 साल की उम्र में भी स्वस्थ रहते थे। अब सिर्फ 35-40 साल में बीपी और शुगर.. सोडाबुड्डी का गिलास सिर्फ 10-15 साल में.. महीने में एक बार बुखार.. तीन महीने में एक बार मेडिकल चेकअप.. 20 साल में हार्ट अटैक से मौत.. इसका मुख्य कारण जीवनशैली है। विशेषज्ञ स्पष्ट करते हैं कि यदि हम अपना व्यवहार बदलेंगे तो ही हमारा जीवन बदलेगा। कहा जाता है कि हमारा स्वास्थ्य हमारे अपने हाथों में होता है। कहा जाता है कि स्वास्थ्य के लिए शारीरिक गतिविधि, पोषण और मानसिक शांति आवश्यक है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, 80% लोग शारीरिक रूप से निष्क्रिय हैं। चार में से एक न्यूनतम शारीरिक मानकों को पूरा नहीं करता है। नतीजतन, उनकी अकाल मृत्यु की संभावना 20-30% बढ़ जाती है, यह चेतावनी देता है। चिकित्सा विशेषज्ञों का कहना है कि नियमित व्यायाम करने से सभी अंग स्वस्थ रहेंगे। विश्व स्वास्थ्य संगठन का कहना है कि अगर आप रोजाना व्यायाम करते हैं तो आप रक्तचाप और शुगर को नियंत्रित कर सकते हैं, दिल के दौरे के जोखिम से बच सकते हैं और यहां तक कि कैंसर को भी नियंत्रित कर सकते हैं। इसमें बताया गया है कि 18-64 साल के युवा दिन में कम से कम ढाई से पांच घंटे फिजिकल एक्टिविटी करते हैं। डब्ल्यूएचओ की सिफारिश है कि 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को रोजाना टहलना चाहिए और सप्ताह में कम से कम तीन दिन शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए।
