Office habits: वजन बढ़ सकता है ऑफिस के समय इन आदतों से

Office habits: वजन घटाना वाकई एक बड़ी चुनौती बनी हुई है। आजकल लगातार वजन बढ़ने का मुख्य कारण बैठकर काम करना है। जो कोई भी एक ही स्थान पर घंटों काम करता है उसका न केवल वजन बढ़ता है, बल्कि उसके स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। ऐसे में अगर आपकी नौकरी के लिए आपको लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठना पड़ता है तो हम आपको कुछ आसान टिप्स देंगे जो वजन कम करने में आपकी मदद करेंगे। हां, कुछ स्वस्थ जीवनशैली युक्तियों का पालन करके बढ़ते वजन को नियंत्रित किया जा सकता है। इन टिप्स से आप न सिर्फ अपना वजन नियंत्रण में रखेंगे, बल्कि लंबे समय तक बैठे रहने से होने वाली शारीरिक समस्याएं भी खत्म हो जाएंगी। ऐसा करने के लिए आपको बस अपनी कुछ बुरी आदतों को छोड़ना होगा।

अपने डेस्क पर रहें

बहुत से लोग लगातार व्यस्त रहते हैं, अपने डेस्क पर बिना रुके काम करते रहते हैं। अगर आपकी भी यह आदत है तो सबसे पहले इसे बदल लें। ऐसी आदतों के कारण शरीर का वजन तेजी से बढ़ सकता है। दरअसल, ऑफिस का काम करते समय आप अपने शरीर की एक्टिविटी पर ध्यान नहीं दे रहे हैं, जिसका मतलब है कि आपके शरीर में कैलोरी बर्न नहीं हो रही है। ऐसे में शरीर का वजन बढ़ सकता है।

काम का तनाव

लंबे समय तक व्यायाम करने से शरीर का वजन बढ़ सकता है। इसलिए ऑफिस के काम को कभी भी तनावपूर्ण न समझें. इसके बजाय काम को आराम से और पूरे मन से करने की कोशिश करें। इससे आपके शरीर का वजन नियंत्रित रहेगा। साथ ही आप वजन बढ़ने की समस्या के साथ-साथ अपने मनोवैज्ञानिक डर को भी कम कर सकते हैं।

मैं समय पर दोपहर का खाना नहीं खाता

ऑफिस की व्यस्तता के कारण हम अक्सर दोपहर का खाना छोड़ देते हैं या देर से खाना खाते हैं। यह अस्वस्थ है. ये आदत आपके वजन पर असर डाल सकती है. इसलिए कोशिश करें कि दोपहर का भोजन हमेशा समय पर करें। दोपहर का भोजन कभी न छोड़ें। यह आपके शरीर के वजन को संतुलित रखने में मदद करता है।

निगल जाना

काम की वजह से हम अक्सर जल्दी-जल्दी खाना खाते हैं इसलिए मैं आपको बताना चाहता हूं कि आपको ऐसा बिल्कुल नहीं करना चाहिए। इससे आपके पाचन पर असर पड़ सकता है और आप मोटापे का शिकार हो सकते हैं.