स्किन का खास ख्याल रखते है ये फल

स्वस्थ आहार हमारी सेहत ही नहीं, बल्कि हमारी त्वचा के लिए भी बेहद फायदेमंद होते हैं। खासतौर पर गर्मियों के मौसम में त्वचा का खास ख्याल रखना पड़ता है। इस मौसम में अक्सर धूप की वजह से चेहरे का निखार खो जाता है। ऐसे में कुछ अच्छी आदतों जैसे सनस्क्रीन का उपयोग, मॉइस्चराइजिंग करना, धूम्रपान और शराब से दूरी बनाना आदि के जरिए लोग अपनी त्वचा का ध्यान रखते हैं। लेकिन आप अपनी डाइट में बदलाव करते हुए भी स्किन का खास ख्याल रख सकते हैं।

गर्मियों के कुछ फलों को अपने आहार में शामिल करने से आप अपनी त्वचा को कई लाभ पहुंचा सकते हैं। तो चलिए आपको बताते हैं छह ऐसे समर फ्रूट्स के बारे में, जो आपकी त्वचा को विभिन्न तरीकों से लाभ पहुंचा सकते हैं।

तरबूज

तरबूज एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन ए और सी से भरपूर होता है, जो आपकी त्वचा को धूप से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकता है। इस फल में पानी की मात्रा भी अधिक होती है, जो आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकता है।

बैरीज

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रसभरी और ब्लैकबेरी जैसी बैरीज एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो आपकी त्वचा को नुकसान से बचाने के साथ ही जवां बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। ये रसदार बेरीज आपकी त्वचा को ग्लोइंग बनाने और कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने में भी मदद करते हैं।

आम

विटामिन सी से भरपूर आम कोलेजन के उत्पादन में मदद करता है। कोलेजन, एक तरह का प्रोटीन है, जो आपकी त्वचा को जवां बनाए रखता है। यह मीठा फल विटामिन ए से भरपूर होता है, जो स्वस्थ त्वचा के लिए जरूरी है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं, जो आपकी त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

पपीता

पपीता में पेपैन की भारी मात्रा पाई जाती है। यह एक एंजाइम है, जो त्वचा को एक्सफोलिएट करने और डेड स्किन सेल्स को हटाने में मदद करता है, जिससे आपकी त्वचा चमकदार और हेल्दी बनती है।

पाइनएप्पल

अनानास (पाइनएप्पल) में ब्रोमेलैन नामक एक एंजाइम होता है, जो त्वचा की सूजन को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे स्किन सॉफ्ट और ग्लोइंग नजर दिखती है।

कीवी

कीवी विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो आपकी त्वचा को नुकसान से बचाने और उसे स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।