D की कमी पूरी करेगी ये चार चीजें, डाइट में करे शामिल

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | आपकी बॉडी के लिए ठीक वैसे ही जरूरी है, जैसे अन्य विटामिन. ऐसे में आपके शरीर में इस चीज की कमी नहीं होनी चाहिए. इस विटामिन की कमी से बॉडी में कई तरह की दिक्कत होने लगती है. सबसे पहले तो आपको थकान महसूस होने लगेगी. इसके साथ ही कई परेशानियां आपको देखने को मिलेगी. इसके साथ ही हार्ट संबंधित दिक्कत, इम्यूनिटी वीक और डायबिटीज जैसी बीमारियां हो सकती है. तो आइए जानने का प्रयास करते हैं कि विटामिन -डी की कमी से क्या-क्या दिक्कत होती है और इसकी भरपाई कैसे की जा सकती है.

विटामिन-डी की कमी होने पर हो सकती हैं ये दिक्कतें

- हार्ट संबंधित दिक्कत

- बॉडी में थकान

- डायबिटीज का खतरा

- इम्यूनिटी कमजोर होना

- कैंसर का खतरा

- हड्डियों में दर्द होना

इन चीजों में मिलेगा भरपूर विटामिन-D

- ऑयली फिश खाने से आपकी बॉडी को भरपूर मात्रा में विटामिन-डी मिलेगा.आप सैल्मन, सार्डिन, हेरिंग और मैकेरल मछली खा सकते हैं.

- इसके साथ ही रेड मीट भी विटामिन-डी का अच्छा स्रोस है. इसके भी आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

वेजिटेरियन लोग खाएं ये चीज

ऐसे लोग जो नॉनवेज नहीं खाते हैं उन्हें अपनी डाइट में दूध, दही, पनीर, और मशरूम को शामिल करना चाहिए. इससे आपको फायदा मिलेगा. इसके साथ ही आप ऑरेंज जूस भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. यह भी विटामिन-डी का अच्छा सो