हड्डियों को लोहे की तरह मजबूत बना देंगी ये फूड्स

कहा जाता है कि स्वस्थ तन में ही स्वस्थ मन का वास होता है। शरीर को स्वस्थ रखने में हड्डियां बहुत अहम भूमिका निभाती हैं। हमारा शरीर तभी मजबूत होगा जब हमारे शरीर की हड्डियां मजबूत होंगी। कैल्शियम हमारे शरीर के लिए वास्तव में आवश्यक है। जब शरीर में इसकी कमी होने लगती है तो मानव शरीर कई तरह की बीमारियों से ग्रसित हो जाता है। कैल्शियम की कमी से हमारी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। जिससे जोड़ों और कमर दर्द की समस्या दिन-ब-दिन बढ़ने लगती है। कमजोर हड्डियों के कारण कई तरह की बीमारियों के शिकार होने का खतरा रहता है। आज हम आपको ऐसी 5 चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपकी हड्डियों को लोहे की तरह मजबूत बना देंगी।

डेयरी उत्पादों का प्रयोग करें: दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी उत्पाद कैल्शियम, विटामिन डी और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। इसके सेवन से हड्डियां बहुत मजबूत होती हैं।

पालक खाओ: पालक जैसी हरी सब्जियां आयरन, विटामिन ए, फाइबर और कैल्शियम से भरपूर होती हैं। पालक को सब्जी के रूप में या दाल में डालकर भी खाया जा सकता है. पालक का सेवन करने से हड्डियों को आयरन जैसी ताकत मिलती है।

बादाम खाएं: बादाम खाने के बहुत से फायदे होते हैं। बादाम में कैल्शियम, विटामिन ई और फैटी एसिड होते हैं। बादाम न केवल आंखों, बालों में सुधार करता है बल्कि हड्डियों को भी मजबूत बनाता है।

अनन्नास खाएं: हड्डियों की ताकत बढ़ाने में भी अनानास कम नहीं है। इसमें कैल्शियम, पोटैशियम और विटामिन ए होता है।

सोयाबीन को अपने आहार में शामिल करें: सोयाबीन में प्रोटीन और कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है। इसके रोजाना सेवन से हड्डियां मजबूत होती हैं।