कब्ज की समस्या से राहत दिलाएंगे ये फूड्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। वर्क फ्रॉम होम के दौरान अधिकतर लोगों को बहुत बार कब्ज (Constipation Remedies) का सामना करना पड़ता है. ये एक आम स्वास्थ्य स्थिति है. ऐसा पर्याप्त मात्रा में फाइबर की कमी के कारण हो सकता है. ऐसे में उन फूड्स का सेवन करना चाहिए जिनमें फाइबर होता है. कब्ज के कारण आप पूरे दिन सुस्त और बीमार महसूस करते हैं. इस दौरान (Constipation) भूख न लगना, सिरदर्द, पेट दर्द, जी मिचलाना जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है. पेट साफ न होने के कारण कई बार त्वचा संबंधित समस्याएं जैसे पिंपल्स भी हो जाते हैं. ऐसे में अपनी डाइट में फाइबर से भरपूर फूड्स शामिल करने चाहिए. ये फूड्स (Foods) आपको कब्ज से राहत दिलाने में मदद करते हैं.

केला कब्ज को दूर रखता है

केले में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं. इसमें भरपूर फाइबर होता है. ये अपच और कब्ज से राहत दिलाता है. आपके पेट के स्वास्थ्य के लिए केला काफी फायदेमंद हो सकता है.

रातभर भिगोई हुई काली किशमिश

भिगोई हुई काली का सेवन भी कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है. ये शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद करता है. ये विटामिन बी और सी से भरपूर होता है. ये इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करता है. आप सुबह के समय भीगी हुई काली किशमिश का सेवन कर सकते हैं.

पालक और अन्य सब्जियां

ब्रोकली, ऐमारैंथ और पालक जैसी हरी सब्जियों में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है. ये फोलेट, विटामिन सी और के जैसे पोषक तत्वों से भी भरपूर होती हैं. ये आंत को स्वस्थ रखती हैं. कब्ज की समस्या से राहत पाने के लिए आप इन सब्जियों का सेवन भी कर सकते हैं.

मूली

मूली फाइबर से भरपूर होती है. ये आंत के लिए अच्छी होती है. आप कई तरह से इसका सेवन कर सकते हैं. आप सलाद, सांभर और दाल के रूप में मूली का सेवन कर सकते हैं. ये कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करती है.

दही

दही कैल्शियम और फाइबर से भरपूर होती है. ये कब्ज की समस्या से छुटकारा दिलाने में मदद करती है. दही में प्रोबायोटिक्स जैसे अच्छे बैक्टीरिया पाए जाते हैं.

पानी

पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन कब्ज की समस्या को दूर करता है. पानी स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं को दूर करने में मदद करता है. ये त्वचा को भी हेल्दी रखता है.