महिलाओं के लिए सुपरफूड हैं ये फूड, रहेगी अच्छी सेहत

लाइफ स्टाइल : आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में अपनी सेहत का ख्याल रखना किसी चुनौती से कम नहीं है। लेकिन अपने आहार को संतुलित और स्वस्थ बनाकर अपनी सेहत का ख्याल रखा जा सकता है। खासकर महिलाओं को अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है क्योंकि दिनभर की भागदौड़ के बीच महिलाएं अपना ख्याल रखना भूल जाती हैं। महिलाओं को पीरियड्स, प्रेग्नेंसी और मेनोपॉज जैसी स्थितियों से गुजरना पड़ता है, इसलिए जरूरी है कि वे अपनी डाइट में कुछ सुपरफूड्स शामिल करें जो उनकी सेहत को दुरुस्त रख सकें। आज इस कड़ी में हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो महिलाओं के लिए सुपरफूड साबित होते हैं। आइए जानते हैं इन आहारों के बारे में...

अंजीर

माना जाता है कि अंजीर बेहतर फेरोमोन स्राव को बढ़ाता है और प्रजनन क्षमता को बढ़ाता है। इसे खाने से पहले फल खा लें. अंजीर में अमीनो एसिड उच्च मात्रा में पाया जाता है। खासतौर पर सर्दियों में अंजीर खाना बहुत फायदेमंद माना जाता है। अगर आपका कुछ मीठा खाने का मन करता है और मोटापे के डर से नहीं खा पा रहे हैं तो अंजीर खाना एक बेहतर विकल्प साबित हो सकता है।

फलियाँ

बीन्स में वसा की मात्रा कम होती है और यह प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत है। यह दिल की बीमारियों और ब्रेस्ट कैंसर के खतरे से बचाता है। प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ क्रूस के अनुसार, बीन्स महिलाओं में हार्मोन को स्थिर रखते हैं। क्रॉस का कहना है कि बीन्स महिलाओं के लिए सबसे स्वास्थ्यप्रद चीज़ हैं। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ कैंसर में प्रकाशित एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने पाया कि बीन्स स्तन कैंसर के खतरे को कम करती है। बीन्स न केवल कोलेस्ट्रॉल को कम करती है बल्कि पेरिमेनोपॉज़ या रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोन को भी स्थिर करती है।

ब्रोकोली

अपने सलाद में या अपने नियमित भोजन के साथ कुछ विटामिन सी से भरपूर ब्रोकली परोसें, चाहे वह कच्ची हो, भूनी हुई हो या पकी हुई हो। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि ब्रोकोली महिलाओं के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है। अंगों में रक्त प्रवाह के लिए विटामिन सी आवश्यक है। आप ब्रोकली से बने परांठे या चीला भी खा सकते हैं. यह सेहत के लिए बहुत अच्छा है.

टमाटर में पाए जाने वाले लाइकोपीन को पोषक तत्वों का पावरहाउस कहा जाता है। अध्ययनों के अनुसार, लाइकोपीन स्तन कैंसर से बचाता है और एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट भी है जो महिलाओं को हृदय रोग से लड़ने में मदद करता है। एक अन्य हालिया अध्ययन में दावा किया गया है कि टमाटर में पाया जाने वाला लाइकोपीन उम्र बढ़ने के लक्षणों को रोकने में मदद करता है।