अवसाद और चिंता को रोकने में सहायक होते हैं ये फूड्स

कड़े छिलके वाला फल

हालांकि अखरोट खाने में स्वस्थ होते हैं, लेकिन वे ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत हैं, जो मस्तिष्क के कार्य में मदद करते हैं और अवसाद के लक्षणों को कम करते हैं।

हरे पत्ते वाली सब्जियां

पत्तेदार साग जैसे पालक, गोभी आदि फोलेट से भरपूर होते हैं जो अवसाद और चिंता को रोकने में सहायक होते हैं।

दूध

दूध जैसे डेयरी उत्पाद विटामिन डी का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। एक शोध के अनुसार दूध में पाए जाने वाले विटामिन डी का सेवन करने वाले लोगों में डिप्रेशन कम होता है।

फलियाँ

फलियां दिल की सेहत के लिए अच्छी होती हैं। इसमें सेलेनियम होता है जो सेहत के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व है। यह मूड में सुधार करता है, साथ ही कम ऊर्जा के स्तर और अवसाद को कम करने में मदद करता है।