ये खाद्य पदार्थ बालों के विकास के लिए हैं सहायक

आजकल खराब खान-पान और बढ़ते प्रदूषण के कारण बालों का झड़ना एक आम समस्या है जिसका सामना हर किसी को करना पड़ता है। खासकर बालों का झड़ना और पतला होना दिन-ब-दिन एक बड़ी समस्या बनती जा रही है। इसलिए सभी को स्वस्थ भोजन पर ध्यान देना चाहिए। हम जो भी खाना खाते हैं उसका सीधा असर सेहत, त्वचा और बालों पर पड़ता है। कुछ खाद्य पदार्थ खाने से बालों की गुणवत्ता और विकास बढ़ता है।

ये खाद्य पदार्थ बालों के विकास के लिए सहायक हैं:

बैंगनी फल:

बैंगनी फल विटामिन सी जैसे शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है। यह बालों की जड़ों को क्षतिग्रस्त होने से बचाता है। दूसरी ओर, ये फल प्रोटीन कोलेजन के रूप में कार्य करते हैं। यह बालों के झड़ने की समस्या से छुटकारा दिलाने में मदद करता है।

सूखे मेवे:

बादाम, काजू और अखरोट जैसे सूखे मेवे बायोटिन या विटामिन बी7 जैसे गुणों से भरपूर होते हैं। यह बालों की गुणवत्ता में सुधार करता है और आपके बालों को लंबा और घना बनाता है। वहीं ड्राई फ्रूट्स खाने से दिल की बीमारियों से बचा जा सकता है. यह शरीर में सूजन के खतरे को कम करने में मदद करता है।

अलसी और चिया बीज:

अलसी और चिया बीज में कैलोरी कम होती है। इसलिए ये आपकी सेहत के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। इन बीजों का सेवन स्मूदी या स्नैक्स के रूप में किया जा सकता है। इनके सेवन से बालों की सेहत बेहतर होगी।

पालक:

पालक विटामिन ए, सी, आयरन, प्रोटीन और फोलेट से भरपूर होता है। इससे बालों की ग्रोथ बढ़ती है। कई बार शरीर में खून की कमी भी बालों के झड़ने का बड़ा कारण होती है। इसलिए पालक का सेवन स्वस्थ बाल देने में मदद करता है।

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