स्किन के लिए इन फूड्स का सेवन रहता है बेस्ट

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। प्रदूषण और लाइफस्टाइल (Lifestyle) के अस्त-व्यस्त होने के कारण हेल्थ ही नहीं स्किन पर भी बुरा असर पड़ता है. स्किन पर पिंपल्स, एक्ने और ढीलापन आना आम बात हो गई है. ऐसे माहौल की बीच अगर 30 की उम्र का पड़ाव पार किया जाए, तो स्किन (Skin care routine) की एक्स्ट्रा केयर करना बहुत जरूरी हो जाता है. दरअसल, उम्र के इस पड़ाव के दौरान स्किन पर झुर्रियों (Wrinkles issue) का आना भी शुरू हो जाता है. इस दौरान लोग बेजान त्वचा को भी फेस करते हैं. हालांकि, अगर सही लाइफस्टाइल और ब्यूटी रूटीन को फॉलो किया जाए, तो स्किन को इस उम्र में भी पहले की तरह ग्लोइंगऔर हेल्दी रखा जा सकता है.

हालांकि, बिजी शेड्यूल के कारण ज्यादातर लोग हेल्दी डाइट और ब्यूटी रूटीन को फॉलो कर नहीं पाते हैं और इस कारण स्किन पर झुर्रियां व अन्य समस्याएं बनने लगती हैं. झुर्रियां, किसी को भी वक्त से पहले बुढ़ा दिखने पर मजबूर कर देती हैं. हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे, जिनके सेवन से झुर्रियों की समस्या से काफी हद तक निजात पाया जा सकता है.

टमाटर

भले ही इसे खाने से हेल्दी रहने में मदद मिले, लेकिन इसे स्किन केयर में भी बेस्ट माना जाता है. इसमें मौजूद विटामिन सी स्किन के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसका सेवन करने के अलावा स्किन पर इसे लगाने के कोलेजन का उत्पादन होता है और स्किन पर झुर्रियों भी नहीं आती.

दही

अगर आप 30 की उम्र में चेहरे पर झुर्रियां नहीं चाहते हैं, तो दही को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं और रोजाना इसका सेवन करें. इसमें मौजूद हेल्दी बैक्टीरिया स्किन के टेक्सचर को इंप्रूव करता है और स्किन में लचीलापन भी लाता है.

फिश

स्किन के लिए विटामिन ई अच्छा माना जाता है और फिश में विटामिन ई की भरमार होती है. अगर नॉनवेज खाने के शौकीन हैं, तो हफ्ते में एक बार फिश जरूर खाया करें. इसे खाने से एजिंग साइंस जैसे झुर्रियों और फ्राउन लाइन्स चेहरे से दूर रहती हैं.

नट्स

नट्स यानी ड्राई फ्रूट्स में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड हेल्थ ही नहीं स्किन के लिए भी बहुत जरूरी होता है. इनका सही मात्रा में सेवन करने से स्किन पर झुर्रियां नहीं आती. साथ ही वह लंबे समय तक हेल्दी भी रहती है.

एवोकाडो

इसमें कई ऐसी प्रॉपर्टीज मौजूद होती हैं, जो एक एंटी-एजिंग एजेंट के रूप में काम करती हैं. एवोकाडो का सेवन करने से स्किन पर नए सेल्स का निर्माण होता है. आप चाहे तो स्किन के लिए एवोकाडो का मास्क भी बना सकती हैं.