वेट लॉस कम करने के लिए ये पांच आसान तरीके नहीं होगा बेली फैट

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | आपने ऐसे कई लोगों को देखा होगा, जिनका वजन तो ज्यादा नहीं होता लेकिन फिर भी उनके पेट के आसपास चर्बी जमा होती है। कई बार ऐसा भी होता है कि वेट लॉस तो हो जाता है लेकिन फैट लॉस होने में काफी वक्त लग जाता है। खासतौर पर बेली फैट कम करने के लिए काफी पसीना बहाना पड़ता है। पेट की चर्बी इसलिए कम करनी जरूरी है क्योंकि इससे काफी सारी परेशानी होती है। कई बार ऐसा होता है कि वेट लॉस के दौरान हम कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं, जिनकी वजह से बेली फैट बढ़ जाता है।

किसी एक जगह के फैट के लिए ज्यादा एक्सरसाइज

ऐसा कभी नहीं हो सकता कि किसी एक जगह के फैट को आप मन मुताबिक घंंटों एक्सरसाइज करके कम कर लें । जब आप सही खाते हैं और एक्सरसाइज करते हैं, तो शरीर के कई हिस्सों से वजन खुद कम होने लगता है। ऐसे में यह नहीं कहा जा सकता कि आप पहले किस हिस्से से अपना वजन कम करेंगे या आप इसे कंट्रोल कर सकते हैं। ऐसे में ज्यादा एक्सरसाइज से आपको थकान होने के साथ शरीर में दर्द भी हो सकता है।

खुद को भूखा रखना

वजन कम करने के लिए भूखा रहना सबसे बड़ी गलती है, ज्यादातर लोग इस गलती को करते हैं। असल में भूखे रहने से पोषक तत्वों की कमी से शरीर में कमजोरी होती है। खुद को भूखा रखने से आपका शरीर कमजोरी से पतला लगेगा और इसमें भी यह जरूरी नहीं है कि इस प्लान से आप बेली फैट को कम कर लेंगे।

अनहेल्दी हैबिट्स

अनहेल्दी हैबिट्स भी आपके बेली फैट को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है। कई लोगों को लगता है कि खाना स्किप करके अगर वे स्मोकिंग करेंगे, तो इससे उनका वजन कम हो जाएगा. शराब, स्मोकिंग जैसी आदतों से आपका स्ट्रेस बढ़ता है, जिससे सेहत को खतरा होने के साथ आपका बेली फैट भी बढ़ता है।

दिन में न चलना-फिरना

एक्सरसाइज के अलावा नॉर्मल वाकिंग भी बहुत जरूरी है। आपको पूरे दिन एक्टिव रहने की जरूरत है। आप जितने ज्यादा एक्टिव होंगे, उतनी ही जल्दी आप शेप में आएंगे। इसके अलावा, अगर आप डेस्क जॉब करते हैं, तो बैठे-बैठे आपकी पेट की चर्बी भी बढ़ सकती है। कई लोगों को लगता है कि ज्यादा फिजिकली एक्टिविटी से भूख ज्यादा लगेगी और वजन बढ़ेगा, इसलिए वे चलना-फिरना भी कम कर देते हैं।

कम पानी पीना

अगर आप एक दिन में पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो भी आप सामान्य से ज्यादा खा सकते हैं। ऐसे में आपका बेली फैट और वजन दोनों बढ़ता है। कई लोगों को लगता है कि इससे पानी का वेट कम होने से पेट स्लिम नजर आएगा, जबकि ऐसा करने से आपकी भूख बढ़ सकती है। गर्मियों में आपको खाने से ज्यादा पानी ज्यादा पीना चाहिए.