ये ड्राई फ्रूट्स बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में जरूर मदद करेंगे, जानें

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। आजकल के लाइफस्टाइल में ज्यादातर लोग अपनी हेल्थ का ध्यान नहीं रख पाते हैं. यही वजह है कि ज्यादातार लोग कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) हार्ट अटैक और डायबिटीज (Heart attack and diabetes) जैसी बीमारी से ग्रस्त हो जाते हैं. इसके बाद लाख कोशिशों के बाद भी उनका दवाई के बिना गुजारा नहीं पाता है, लेकिन हम लोग यहां पर आज ऐसे कुछ ड्राई फ्रूट्स की बात करेंगे, जिससे कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारी को संतुलित कर सकते हैं.

इन ड्राई फ्रूट्स को डाइट में करें शामिल

माना जाता है कि बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को आप कुछ हेल्दी ड्राई फ्रूट्स खा कर कम कर सकते हैं. माना जाता है कि अखरोट, बादाम, पिस्ता और सीड्स को शामिल करना चाहिए. तो चलिए जानते हैं कि जानते हैं कि बढ़े हुए कॉलेस्ट्रॉल को ये ड्राई फ्रूट्स कैसे कम कर सकता है.

इन ड्राई फ्रूट्स को डाइट में शामिल करें

- कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए आप अखरोट को भी शामिल कर सकते हैं. अखरोट खाने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम हो जाती है. अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड और मोनोसैचुरेटेड फैट भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है

- बादाम को भी अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. फिट रहने के लिए रोज बादाम खाने की सलाह दी जाती है. बादाम में एमिनो एसिड होता है जिससे शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड बनाता है.

- पिस्ता भी आपको रोज खाना चाहिए. थोड़े से पिस्ता खाने से गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है और बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है. बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए भी पिस्ता खाना चाहिए.

- सीड्स भी हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हैं. बढ़े हुए बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आप अलसी के बीज का इस्तेमाल करें.