जन कम करने में मदद करते हैं ये ड्राई फ्रूट्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | वजन कम करना आसान काम नहीं है. इस दौरान हेल्दी डाइट का ध्यान रखना और नियमित रूप से एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी होता है. वजन कम करते समय आपको ऐसे फूड्स डाइट में शामिल करने चाहिए जो वजन घटाने (Weight Loss) में आपकी मदद कर सकते हैं. ऐसे पोष्टिक फूड्स (Healthy Foods) का सेवन करना चाहिए जो आपको पोषक तत्व प्रदान कर सकें. आप अपनी डाइट (Diet) में सूखे मेवे भी शामिल कर सकते हैं. ये फाइबर, प्रोटीन, हेल्दी फैट, विटामिन और मिनरल से भरपूर होते हैं. ये नट्स वजन कम करने और पेट की चर्बी से छुटाकारा दिलाने में मदद करते हैं. वजन कम करने के लिए आप कौन से फूड्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं आइए जानें.

बादाम

बादाम को सुपरफूड माना जाता है. ये प्रोटीन, हेल्दी फैट और एंटीऑक्सीडेंट का एक समृद्ध स्त्रोत है. बादाम में मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स होते हैं. ये अधिक खाने से रोकते हैं. इसमें मौजूद डायट्री फाइबर से आपको देर तक भरे होने का अहसास होता है. ये एल-आर्जिनिन नामक एमिनो एसिड का भी एक अच्छा स्रोत हैं. ये फैट बर्न करने में आपकी मदद करते हैं.

अखरोट

अखरोट में अनसैचुरेटेड फैट होता है. ये वजन घटाने में आपकी मदद करता है. अखरोट का नियमित सेवन मोटाप कम करने में मदद करता है. ये हेल्दी वजन बनाए रखने का काम करता है. अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड, प्लांट स्टेरोल और विटामिन होते हैं. ये भूख को कंट्रोल करने का काम करते हैं. इस प्रकार ये वजन घटाने में मदद करता है.

पिस्ता

पिस्ता में अच्छी मात्रा में प्रोटीन होता है. इससे आपको देर तक भरा हुआ महसूस होता है. इस प्रकार ये आपको अधिक खाने से रोकता है. पिस्ता में मौजूद प्रोटीन नए मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करता है. इनमें मोनोअनसैचुरेटेड फैट भी होता है. ये वजन घटाने में मदद करते हैं.

काजू

काजू में मैग्नीशियम होता है. मेटाबॉलिज्म को ठीक करने में कारगर है. इससे वजन कम करने में मदद मिलती है. काजू प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है, जो वजन कम करने में मदद करता है.

किशमिश

किशमिश बहुत स्वादिष्ट और हेल्दी होती है. वजन घटाने के लिए आप भीगी हुई किशमिश का सेवन कर सकते हैं. किशमिश शुगर क्रेविंग को रोकने का काम करती है. इसमें फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है. ये कब्ज की समस्या को दूर करने का काम करता है. ये वजन कम करने में भी मदद करती है.