गर्मी में तुरंत ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं ये ड्रिंक्स

जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, गर्मियों के महीनों में हाइड्रेटेड और ऊर्जावान रहना महत्वपूर्ण होता है। जबकि पानी हमेशा हाइड्रेटेड रहने के लिए सबसे अच्छा विकल्प होता है, कभी-कभी हमें चलते रहने के लिए थोड़ा अतिरिक्त बढ़ावा देने की आवश्यकता होती है।

यहां सात पेय पदार्थ हैं जो इस गर्मी में तुरंत ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं:

नारियल पानी:

नारियल पानी स्पोर्ट्स ड्रिंक का एक बेहतरीन विकल्प है क्योंकि इसमें पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम सहित प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं। उचित द्रव संतुलन बनाए रखने और निर्जलीकरण को रोकने के लिए ये खनिज आवश्यक हैं। नारियल पानी कैलोरी और चीनी में भी कम होता है, जो इसे कई स्पोर्ट्स ड्रिंक्स की तुलना में एक स्वस्थ विकल्प बनाता है।

आइस्ड टी:

आइस टी एक ताज़ा और स्फूर्तिदायक पेय है जिसे विभिन्न प्रकार के चाय के मिश्रण से बनाया जा सकता है। ग्रीन टी एक बेहतरीन विकल्प है क्योंकि इसमें कैफीन होता है, जो मानसिक सतर्कता में सुधार करने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है। काली चाय भी एक अच्छा विकल्प है क्योंकि इसमें थीनाइन होता है, एक एमिनो एसिड जो तनाव को कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

ताजे फलों का रस:

ताजे फलों का रस विटामिन और खनिजों की खुराक प्राप्त करने के साथ-साथ आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। संतरे, नींबू और अंगूर जैसे खट्टे फलों से बने जूस में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और थकान को कम करने में मदद कर सकता है। अन्य फल जैसे जामुन, अनानास और तरबूज में उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो सूजन से लड़ने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

नींबू पानी:

नींबू पानी एक क्लासिक समर ड्रिंक है जो आपको गर्म दिनों में तरोताजा और ऊर्जावान बनाने में मदद कर सकता है। नींबू का रस विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो प्रतिरक्षा समारोह को बेहतर बनाने और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। अपने नींबू पानी में एक चुटकी नमक मिलाने से भी पसीने से खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने में मदद मिल सकती है।

स्मूदी:

स्मूदी होती है लज़ीज़!

स्मूदी होती है लज़ीज़!

स्मूदी पोषक तत्वों को पैक करने का एक शानदार तरीका है, साथ ही ऊर्जा को तुरंत बढ़ावा भी देता है। ग्रीक योगर्ट या नट बटर जैसे प्रोटीन के स्रोत को शामिल करने से आपको लंबे समय तक भरा हुआ और संतुष्ट महसूस करने में मदद मिल सकती है। केले, जामुन और आम जैसे फलों को जोड़ने से विटामिन और खनिजों की खुराक मिल सकती है, जबकि पालक या केल जोड़ने से एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर की खुराक मिल सकती है।

कोल्ड ब्रू कॉफी:

कोल्ड ब्रू कॉफी उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जिन्हें बिना घबराहट के कैफीन बूस्ट की आवश्यकता होती है। कोल्ड ब्रू कॉफी गर्म ब्रू कॉफी की तुलना में कम अम्लीय होती है, जो इसे पेट के लिए आसान बना सकती है। यह कम कड़वा भी होता है, जो इसे उन लोगों के लिए अधिक स्वादिष्ट बना सकता है जो आम तौर पर कॉफी पसंद नहीं करते हैं। दूध या क्रीम के छींटे डालने से प्रोटीन और वसा का स्रोत भी मिल सकता है, जो आपको पूर्ण और संतुष्ट महसूस करने में मदद कर सकता है।

इन्फ्यूज्ड पानी:

इन्फ्यूज्ड पानी हाइड्रेटेड रहने का एक शानदार तरीका है, साथ ही यह स्वाद में भी इजाफा करता है। स्ट्रॉबेरी, नींबू और खीरे जैसे फलों को जोड़ने से विटामिन और खनिजों की खुराक प्रदान करने में मदद मिल सकती है, साथ ही एक ताज़ा स्वाद भी मिल सकता है। पुदीना या तुलसी जैसी जड़ी-बूटियों को जोड़ने से भी ताज़ा और स्फूर्तिदायक बढ़ावा मिल सकता है।