हेल्दी रहने में मददगार है ये काले रंग का फूड्स, आज ही डाइट में करें शामिल

काली किशमिश: इसमें प्रोटीन, कार्ब्स, फाइबर, शुगर, कैल्शियम, सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, आयरन और विटामिन सी जैसे ढेरों पोषक तत्व पाए जाते हैं. ये एनीमिया से लेकर हार्ट, बीपी, हड्डियों, पेट, बालों और स्किन के लिए भी फायदेमंद होती है.

काला चावल: ज्यादातर लोग सफेद चावलों का सेवन करते हैं, पर क्या आपने कभी काले चावलों के बारे में सुना है. इनमें फाइबर, प्रोटीन के अलावा कई ऐसे एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो तनाव को कम कर सकते हैं. इन्हें डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं.

काला लहसुन: लहसुन स्वाद बढ़ाने के अलावा सेहत के लिए भी अच्छा होता है. वहीं लहसुन काले रंग का भी आता है, जिसे दिल के लिए लाभकारी माना जाता है. इसमें एंटीबैक्टीरियल और एंटीसेप्टिक गुण होते हैं, जो हमें कई अन्य बीमारियों से बचाकर रखते हैं.

काली दाल: प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए दालों का सेवन किया जाता है. प्रोटीन से युक्त काली दाल में कार्बोहाइड्रेट, विटामिन बी6, पोटेशियम और कैल्शियम प्रचुर मात्रा में उपलब्ध होते हैं. ये हार्ट के अलावा नर्वस सिस्टम के लिए भी अच्छी होती है.

काला अंजीर: अंजीर भले ही मीठा हो, लेकिन इसमें शुगर की मात्रा बहुत कम होती है. प्रोटीन और फाइबर जैसे तत्वों से भरपूर काले अंजीर को खाने की सलाह डॉक्टर भी देते हैं. आप रात में दो काले अंजीर भिगोएं और सुबह इन्हें खाली पेट खाएं.