गर्मियों में आने वाली ये सब्जियां तेज़ी से घटा सकती हैं आपका वजन! आज ही करें डाइट में शामिल

जनता से रिश्ता वेबडेस्क।अप्रैल से लेकर जून तक की गर्मी ने हम सभी की भूख को प्रभावित किया है। टिंडे, तोरई, लौकी जैसे इस मौसम में आने वाली सब्ज़ियां भी लोगों को खाने के लिए उत्साहित नहीं करतीं। लेकिन फिर भी यह गर्म मौसम वज़न घटाने वाले लोगों के लिए बेहतरीन साबित होता है। तो आइए जानें ऐसी सब्ज़ियों के बारे में जो गर्मी में वज़न घटाने में आपकी मदद कर सकती हैं।

खीरासबसे हाइड्रेटिंग सब्ज़ियों में से एक है, जिसका इस्तेमाल स्मूदी से लेकर रायता और सलाद में होता है। खीरे कैलोरी ज़ीरो होती है, वहीं पानी 96 प्रतिशत और बाकी फाइबर होता है। इसलिए अगर आप वज़न घटाना चाह रहे हैं, तो खीरे का सेवन ज़रूर करें।

भिंडी

भिंडी सेहत को कई तरह से फायदा पहुंचाती है। यह सब्ज़ी घुलनशील और अघुलनशील फाइबर से भरपूर होती है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा भी अच्छी होती है। यही वजह है कि डायबिटीज़ और दिल के रोगियों को इसे अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करना चाहिए। साथ ही भिंडी पेट की सेहत के लिए अच्छी होती है, जो वज़न घटाने में भी काफी फायदेमंद साबित होती है।

लौकी

लौकी गर्मी के मौसम में आने वाली एक ऐसी सब्ज़ी है, जिसे कई लोग पसंद करते हैं, तो कई लोगों को यह बिल्कुल पसंद नहीं आती। हालांकि, फाइबर से भरपूर इस सब्ज़ी में 92 प्रतिशत पानी होता है। लौकी मैग्नीशियम, आयरन, ज़िंक, सोडियम और कैल्शियम से भरपूर होती है, जबकि इसमें कैलोरी न के बराबर होती है।

करेला

करेला एक ऐसी सब्ज़ी है, जो अपने कड़वे स्वाद की वजह से बदनाम ज़रूर है, लेकिन जब बात आती है पोषण की, तो यह फाइबर के सबसे समृद्ध स्रोतों में से एक है जो इंसुलिन के स्तर को भी नियंत्रित करता है। शोध के मुताबिक, करेले का सेवन फैट सेल्स को ख़त्म करता है और इनका विकास नहीं होने देता।