गर्मियों के मौसम में आम खाने से होंगे ये फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | आमों को "फलों का राजा" भी कहा जाता है. भारतीय आम अपने स्वाद के लिए दुनियाभर में मशहूर है. भारत में अनेक किस्मों के आम पाए जाते हैं. इसमें कुछ प्रमुख किस्में जैसे लंगड़ा, चौसा, तोतापरी, अल्फांसो, दशेरी और मुल्गोबा आदि शामिल हैं. गर्मियों के मौसम में आम का सेवन कई तरीके से किया जाता है जैसे आम का पन्ना, स्मूदी, कैंडी, अचार, आम पापड़, चटनी और सब्जी आदि. आम में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं. आइए जानें आम के फायदे.

आम के स्वास्थ्य लाभ

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए करें आम का सेवन – आम में विटामिन ए, फोलेट और विटामिन बी जैसे कई पोषक तत्व होते हैं. ये शरीर को कुछ पोषक तत्वों की जरूरतों को पूरा करने में मदद कर सकता है. ये इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता हैं. इसलिए इम्युनिटी बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में आम शामिल कर सकते हैं.

पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है – आम के सेवन से पाचन स्वास्थ्य को फायदा हो सकता है क्योंकि ये फाइबर, पानी और एंजाइमों का एक समृद्ध स्रोत है. इसमें मौजूद एमाइलेज स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने में मदद कर सकता है.

ये बालों और त्वचा के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है – विटामिन ए बालों और त्वचा को लाभ पहुंचाने में मदद करता है. आम में विटामिन ए भरपूर मात्रा में होता है. ये बालों और त्वचा को हेल्दी रखने में मदद करता है.

ये हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है – आम में पोटैशियम, मैग्नीशियम और मंगिफेरिन जैसे पोषक तत्व होते हैं. ये हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. आम इन पोषक तत्वों का समृद्ध स्रोत है. नियमित मात्रा में इसका सेवन हृदय रोगों के जोखिम को कम करने में मदद करता है.

आंखों को स्वस्थ रखने में करता है मदद – आम में विटामिन ए, ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन जैसे पोषक तत्व होते हैं. ये पोषक तत्व आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. इसलिए नियमित मात्रा में इसका सेवन करने से आंख स्वस्थ रहती है.

आम को अपनी डाइट में शामिल करने के कुछ तरीके

आप आमों के टुकड़ों को काटकर इन्हें अपने सलाद में शामिल कर सकते हैं.

आप अपने ओटमील में कटे हुए आम मिला सकते हैं.

आम से खट्टी मिट्ठी चटनी बना सकते हैं.

आम से एक स्वादिष्ट स्मूदी बना सकते हैं. इसमें सूखे मेवे का भी इस्तेमाल कर सकते हैं.

बहुत से लोग कच्चे आम को नमक के साथ खाना भी पसंद करते हैं.