समय से पहले बूढ़ा बना देती हैं ये बुरी आदतें

इंसान यह शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। उसका हमारे शरीर पर पूर्ण नियंत्रण होता है। यह हमारे विचारों, भावनाओं और कार्यों को नियंत्रित करने का भी काम करता है। इसलिए बेहतर है कि हम दिमाग को ध्यान में रखकर काम करें, ताकि उस पर नकारात्मक प्रभाव न पड़े। हालाँकि, कुछ युवाओं में ऐसी आदतें देखी गई हैं, जो मस्तिष्क पर नकारात्मक प्रभाव डाल रही हैं। ऐसा करने से आपका दिमाग समय से पहले बूढ़ा हो सकता है। आइए जानते हैं युवाओं की वो गलत आदतें जो उनके दिमाग को बूढ़ा बना रही हैं।

स्क्रीन का अत्यधिक उपयोग

फोन, टैबलेट या कंप्यूटर पर बहुत अधिक समय बिताना हानिकारक साबित हो सकता है। इसका सीधा नकारात्मक प्रभाव मस्तिष्क पर पड़ सकता है। स्क्रीन पर बहुत अधिक समय बिताने से आंखों पर तनाव, सिरदर्द आदि हो सकता है। यह लत अधिकतर युवाओं में देखी जाती है। लेकिन ऐसा करना गलत है. स्क्रीन पर काम करते समय बीच-बीच में ब्रेक लेना बेहतर होगा।

पर्याप्त नींद न लेना

अनिद्रा स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। यह सब जानते हुए भी युवा इससे अंजान हैं। आपको बता दें कि दिमाग के ठीक से काम करने के लिए नींद बहुत जरूरी है। नींद की कमी से याददाश्त संबंधी समस्याएं, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और मूड में बदलाव हो सकता है। दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूरी है।

अस्वास्थ्यकर भोजन करना

दिमाग को फिट रखने के लिए अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से दूर रहना बहुत जरूरी है। आपको बता दें कि ज्यादा चीनी, सैचुरेटेड फैट और प्रोसेस्ड फूड खाने से दिमाग पर गलत असर पड़ सकता है. इस तरह के आहार से मस्तिष्क में सूजन हो सकती है, जो न्यूरॉन्स को नुकसान पहुंचाती है। ऐसे में जरूरी है कि आप हेल्दी फूड लें। इसके लिए फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाएं।

व्यायाम से दूरी

दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए नियमित व्यायाम बहुत जरूरी है। नियमित व्यायाम से भी शरीर मजबूत होता है। युवाओं को अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सुबह और शाम 25-30 मिनट व्यायाम करना चाहिए। ऐसा करने से संज्ञानात्मक कार्य, स्मृति और मनोदशा को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।

तनाव में रहना

दीर्घकालिक तनाव मस्तिष्क पर कहर बरपा सकता है। ऐसा करने से चिंता, अवसाद और याददाश्त संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। उन्होंने कहा कि मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए ध्यान या गहरी सांस लेने जैसी तनाव-प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। युवाओं को इसके प्रति अधिक जागरूक होने की जरूरत है