ये खराब आदतें जल्दी ला सकता है बुढ़ापा

हर कोई चाहता है कि वह बूढ़ा न हो। आपकी उम्र जवान हो। सेलिब्रिटीज पूरी कोशिश करते हैं कि उम्रदराज होने के बाद भी वे फिल्मों में बूढ़े न दिखें। यह जनता का हाल है। बुजुर्ग लोग भी योग और व्यायाम करके खुद को फिट रखते हैं। वहीं युवा भी अपनी बढ़ती उम्र को कम रखने के लिए डोले शोले बनाकर हर मुमकिन कोशिश करते हैं. लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं, जिनकी बुरी आदतों की वजह से उन्हें जल्दी बुढ़ापा नजर आने लगता है। आज हम ऐसी ही कुछ बुरी आदतों के बारे में जानेंगे। जिससे उम्र के सापेक्ष युवावस्था में तेजी से गिरावट आने लगती है।

ज्यादा शराब आपको बूढ़ा बनाती है

डॉक्टरों का कहना है कि शराब दवा और जहर दोनों का काम करती है। अगर आप इसे बहुत ही सीमित मात्रा में ले रहे हैं तो यह एक औषधि है। इम्युनिटी सिस्टम मजबूत बनता है। खांसी, जुकाम, बुखार नहीं है। अधिक शराब पीने का नकारात्मक प्रभाव शरीर पर पड़ने लगता है। लिवर, किडनी के कमजोर होने से थकान होने लगती है। बॉडी वीक होने की वजह से ये कम उम्र में ही बूढ़ी दिखने लगती हैं।

पूरी नींद लें

डॉ. एसएम अग्रवाल ने बताया कि सोने का असर शारीरिक रूप से देखा जा सकता है. किसी भी व्यक्ति को फिट रहने के लिए 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। अगर आप कम सोते हैं तो इससे आंखों के नीचे काले घेरे हो जाते हैं। चेहरे पर झुर्रियां आने लगती हैं। त्वचा बूढ़ी लगने लगती है।

पोषक तत्वों की भूमिका

फिट रहने के लिए सही डाइट लेना जरूरी है। पोषक तत्वों की मौजूदगी के कारण रक्त की आपूर्ति सही रहती है। ब्रेन एक्टिव रहता है। रिपोर्ट के मुताबिक जो लोग संतुलित आहार नहीं लेते हैं। इसका असर उनकी उम्र पर दिख रहा है। समय से पहले बूढ़ा होने लगता है।

चाय और कॉफी भी करते हैं नुकसान

लोग चाय और कॉफी पीने के शौकीन होते हैं। अगर आप इनका ज्यादा सेवन कर रहे हैं तो इसका असर भी शरीर पर दिखने लगता है। चाय और कॉफी में कैफीन और टैनिन पाया जाता है। यह सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है।

चिंता से बचें

बहुत से लोग जीवन में अनावश्यक तनाव रखते हैं। परिवार, पढ़ाई, रोजगार, विवाह और अन्य तनाव धीरे-धीरे जीवन का हिस्सा बन जाते हैं। डिप्रेशन, चिंता के कारण आंखों के नीचे काले घेरे बन जाते हैं। झुर्रियां पड़ने लगती हैं। बेवजह की चिंता, डिप्रेशन से बचना चाहिए।