ये हैं प्री-डायबिटीज के लक्षण! इन तरीकों से करें अपना बचाव, सेहत को नहीं होगा नुकसान

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। क्या आप जानते हैं कि लंबे समय तक डायबिटीज रहने पर अंधापन, दिल की बीमारी से लेकर किडनी फेल होने का खतरा बना रहता है. ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को अपने खान-पान का बहुत ख्याल रखना चाहिए. हालांकि, सभी जानते हैं कि डायबिटीज की बीमारी अचानक नहीं होती है. बहुत पहले से इसके कुछ संकेत मिलने लगते हैं. इस दौरान आपको बहुत अधिक प्यास लगना, थकान, बार-बार टॉयलेट आना, अचानक वजन कम होना, ज्यादा भूख लगना, पैरों या हाथों में झुनझुनी महसूस होना हो सकता है. यह डायबिटीज होने से पहले लक्षण महसूस होते हैं.

प्री-डायबिटीज का बिना दवाई से होगा इलाज

अगर आपको डायबिटीज के लक्षण महसूस होते हैं तो आपको तुरंत इसकी जांच करानी चाहिए क्योंकि प्री-डायबिटीज के लक्षण महसूस होने पर अपने ब्लड ग्लूकोज का स्तर बनाए रखने के लिए आपको दवा की जरूरत नहीं पड़ती है. ऐसे में कोशिश करें कि डायबिटीज के लक्षण महसूस होने पर तुरंत इसकी जांच कराएं, ताकि वक्त रहते इसको कंट्रोल किया जा सके.

प्री-डायबिटीज होने पर कभी न करें ये गलतियां

- सबसे पहले शुगर न लें. चीनी से बनी चीजों को अपनी डाइट से हटा दें. इसकी जगह आप फलों, गुड़ या शहद से मिलने वाले नेचुरल शुगर का सेवन कर सकते हैं.

- यदि आपको प्री-डायबिटीज के लक्षण दिखते हैं तो आप योग कर सकते हैं क्योंकि पैंक्रियाज के बेहतर ढंग से काम कराने के लिए योग बेहतर विकल्प है.

- अच्छी नींद लेना भी बहुत जरूरी है. सभी जानते हैं कि प्री-डायबिटीज वालों को 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेनी चाहिए. अच्छी नींद इम्यूनिटी मजबूत करने के साथ-साथ शारीरिक और मानसिक तनाव कम करती है और हार्मोन को भी सही बनाए रखती है.

- सही समय पर खान-पान आपकी हेल्थ को फिट रखने में अहम भूमिका निभाता है. अगर आप प्री-डायबिटीज के मरीज हैं तो आपको खाने के बीच के अंतर पर खास ध्यान देना होगा.