कोरियन वेट लॉस डाइट के होते हैं ये रूल्स

महिला हो या पुरूष, बढ़ते वजन से आज हर कोई बेहद परेशान है। जरूरत से ज्यादा वजन न सिर्फ आपकी पर्सनैलिटी खराब कर देता है बल्कि व्यक्ति को कई रोगों का शिकार भी बना देता है। लोग बढ़ते वजन से निजात पाने के लिए घंटों जिम तो कभी महंगी दवाओं का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन समय के साथ इन चीजों का असर कम होने लगता है और व्यक्ति दोबारा मोटा हो जाता है। अगर आप अपने बढ़ते वजन से हमेशा के लिए छुटकारा पाना चाहते हैं तो फॉलो करें ये कोरियन वेट लॉस डाइट। आइए जानते हैं क्या है कोरियन वेट लॉस डाइट और इसे फॉलो करने के लिए अपनाने होते हैं कौन से रूल्स।

क्या है कोरियन वेट लॉस डाइट-

कोरियन वेट लॉस डायट (Korean Weight Loss Diet) को के-पॉप डाइट (K-pop Diet) के नाम से भी पहचाना जाता है। यह एक होल- फूड बेस्ड डाइट होती है। इस डाइट में प्रोसैस्ड फ़ूड और शुगरी फूड को कम खाने की सलाह दी जाती है। यह डाइट ना सिर्फ आपका वजन कम करती है, बल्कि एक्सरसाइज और अच्छी डाइट की मदद से व्यक्ति लंबे समय के लिए अपना वजन कंट्रोल करके रख सकता है। खास बात यह है कि इस डाइट को फॉलो करके त्वचा अंदरूनी रूप से भी खूबसूरत और सेहतमंद बनती है।

कोरियन वेट लॉस डाइट के होते हैं ये रूल्स-

-इस डाइट को फॉलो करते समय आपको प्रोसेस फूड से दूरी बनाकर होल फूड खाना होता है।

-इस मील में आपको गेहूं, डेयरी प्रोडक्ट, रिफाइंड शुगर और फैट युक्त भोजन से दूरी बनानी होती है।

-इस डाइट में अलग-अलग तरह की सब्जियां, चावल, फिश, सीफूड इत्यादि को शामिल किया जाता है।

- इस डाइट में भले ही प्रोटीन की मात्रा पर बात नहीं होती लेकिन कैलोरी लिमिट व्यक्ति को स्ट्रिक्टली फॉलो करना होता है। कोरियन रेसिपी में सूप और सब्जियों का अधिक इस्तेमाल करके आप डाइट में कैलोरी की मात्रा कम ऱखते हुए अपनी भूख मिटा सकते हैं।

-के-पॉप वर्कआउट में व्यक्ति को नियमित रूप से एक्सरसाइज करने की जरूरत होती है, यह डाइट के साथ बेहतर काम करती है।

-कोरियन वेट लॉस डायट में आपको लिमिटेड अमाउंट में ऑयली फूड खाने की हिदायत दी जाती है।

-इस डाइट में शुगर की मात्रा कम से कम करने की हिदायत के साथ सोडे की जगह पानी और कुकी, स्वीट, आइसक्रीम और बेक्ड फूड की जगह फ्रेश फ्रूट खाने की सलाह दी जाती है।

कोरियन वेट लॉस डाइट के फायदे-

-हेल्थ बनाएं बेहतर -

कोरियन वेट लॉस डाइट में ज्यादा से ज्यादा सब्जियां और फल खाने की सलाह दी जाती है। यह दोनों ही चीजें व्यक्ति की सेहत बनाएं रखने के साथ क्रॉनिक कंडीशन जैसे टाइप 2 डायबिटीज (Type 2 diabetes) और हार्ट प्रॉब्लम (Heart problem) का रिस्क भी कम करती है।

हेल्दी स्किन-

कोरियन वेट लॉस डाइट त्वचा पर आने वाले एक्ने की समस्या को कम करती हैं। इस डाइट में डेयरी प्रोडक्ट (Dairy products) का इस्तेमाल कम किया जाता है, जिसकी वजह से एक्ने की समस्या कम होती है।

न्यूट्रिएंट्स से भरपूर-

इस डाइट में ग्लूटेन फ्री वीगन और वेजीटेरियन खाद्य पदार्थों का समावेश होता है। यह सारी चीजें न्यूट्रिएंट्स से भरपूर (Full of nutrients) होती हैं, जिसकी वजह से यह लंबे समय तक आपके शरीर को फायदा पहुंचाती हैं।