सर्दियों में खजूर के सेवन से मिलते है ये फायदे

नई दिल्ली। सर्दी का मौसम हमारी जीवनशैली में कई बदलाव लेकर आता है। साल के इस समय में अपनी सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। तापमान में गिरावट के कारण ठंड लगातार बढ़ती जा रही है, जिसका सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ रहा है। ऐसे में खुद को ठंड से बचाने के लिए उचित पोषण और उचित कपड़ों पर ध्यान देना जरूरी है। इसी वजह से साल के इस समय में लोग अक्सर अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करते हैं जो न केवल उनके स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, बल्कि सर्दी से भी बचाते हैं। इनमें खजूर भी शामिल है, जिसका इस्तेमाल खासतौर पर सर्दियों में करने की सलाह दी जाती है।
सर्दियों में, साल के इस समय में कई खाद्य पदार्थ हमें गर्म और स्वस्थ रहने में मदद करते हैं। हालाँकि, चूँकि खजूर एक सुपरफूड है, इसलिए यह सर्दियों में निश्चित रूप से फायदेमंद होता है। इसे अपनी डाइट में शामिल करने से कई फायदे होते हैं. आइए जानते हैं सर्दियों के दौरान इसे अपने आहार में शामिल करने के कुछ फायदे।

शरीर का तापमान बनाए रखना
सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए सबसे जरूरी है खुद को ठंड से बचाना और अपने शरीर का तापमान बनाए रखना। ऐसे में खजूर को अपने आहार में शामिल करने से आपके शरीर के तापमान को बनाए रखने में मदद मिलेगी। साल के इस समय में खजूर खाने से शरीर को गर्म रखने में मदद मिलती है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें
साल के इस समय में हम कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता के कारण आसानी से कई बीमारियों और संक्रमणों का शिकार हो जाते हैं। ऐसे में खजूर इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और सर्दियों में होने वाली बीमारियों से बचाता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, जैसे कैरोटीनॉयड, फ्लेवोनोइड और फेनोलिक एसिड, सूजन को कम करते हैं और शरीर में मुक्त कणों से लड़ते हैं।

पाचन में सुधार
सर्दियों में अक्सर पाचन संबंधी समस्याएं परेशानी का कारण बनती हैं। ऐसे में खजूर में मौजूद उच्च फाइबर सामग्री पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है और कब्ज से राहत दिलाती है। यह नियमित मल त्याग में भी मदद करता है।

बढ़ी हुई ऊर्जा
खजूर प्राकृतिक शर्करा, विशेष रूप से फ्रुक्टोज और ग्लूकोज से भरपूर होते हैं, जो ऊर्जा बढ़ाते हैं और सर्दियों के महीनों के दौरान विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं।

पोषक तत्वों से भरपूर
खजूर विटामिन K और विटामिन B6 जैसे आवश्यक पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत है। इसमें मैग्नीशियम, पोटेशियम, मैंगनीज और तांबा जैसे खनिज बड़ी मात्रा में होते हैं। ये पोषक तत्व आपको सर्दियों के दौरान स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।