ये है योग के 10 प्रमुख आसन

योग के 10 प्रमुख आसान (10 main asanas of yoga in Hindi)

1. नमस्कार आसन (namaskaar aasan)

नमस्कार आसन किसी भी आसन की शुरुआत में किया जाता है और ये काफी सरल है।

2. स्वस्तिकासन (swastikasana)

इस आसन को बैठ के किया जाता है। ये आसान (योग के प्रकार हिंदी में) आपके पैरों का दर्द, पसीना आना दूर करता है, पैरों का गर्म या ठंडापन दूर होता है जो ध्यान हेतु बढ़िया आसन है।

3. गोमुखासन (gomukhasana)

अंडकोष वृद्धि और आंत्र वृद्धि में विशेष लाभप्रद है। धातुरोग, बहुमूत्र और स्त्री के रोगों में काफी फायदेमंद है। लीवर, किडनी और वक्ष स्थल को बल देता है, इसके अलावा संधिवात और गाठिया जैसी बीमारियों को दूर करता है।

4. ताड़ासन (Tadasana)

ताड़ासन के अभ्यास से शरीर सुडौल रहता है और इससे शरीर में संतुलन और दृढता आती है।

5. कोणासन (konasana)

कोणासन बैठकर किया जाता है। इससे कमर, रीढ़ की हड्डियां , छाती और कुल्हे इस रोग मुद्रा में विशेष रूप से भाग लेते हैं। इन अंगों में मौजूद स्ट्रेस तनाव (योग के प्रकार हिंदी में) को दूर करने के लिए इस योग को किया जात है।

6. त्रिकोण मुद्रा (triangle pose)

रोजाना त्रिकोण मुद्रा का अभ्यास करने से शरीर का स्ट्रेस दूर होता है और शरीर में लचीलापन आता है।

7. उष्ट्रासन (Ustrasana)

उष्टासन यानी उंट के समान मुद्रा। इस आसन का अभ्यास करते समय शरीर उंट की तरह दिखता है, इसलिए उसे उष्टासन कहते हैं। उष्टासन शरीर के अगले भाग को लचीला और मजबूत बनाता है। साथ ही इस आसन (types of yoga in hindi) से छाती फैलती है जिससे फेफड़ों की कार्यक्षमता में बढ़ोत्तरी होती है।

8. शवासन (cremation)

इस आसन को मेरे शरीर जैसे निष्क्रिय होकर किया जाता है इसलिए इसे शवासन कहा जाता है। थकान और मानसिक परेशानी की स्थिति में ये आसन शरीर और मन को नई ऊर्जा देता है। ये आसन मानसिक तनाव दूर करने के लिए भी ये आसन बहुत अच्छा होता है।

9. वज्रासन (Vajrasana)

व्रजासन बैठकर किया जाता है। ये शरीर को सुडौल बनाने के लिए किया जाता है। यदि आपको पीठ और कमर दर्द की समस्या हो तो ये आसन काफी फायदेमंद माना जाता है।

10. अधोमुख आसन (downward seat)

अधोमुखी का अर्थ है नीचे की ओर सिर झुकना। इस आसन में कुत्ते की तरह सिर को नीचे झुकाकर योग किया जाता है, इसलिए इसे अधोमुखी श्वाव आसन (types of yoga in hindi) भी कहा जाता है। आसन मुद्रा मेरूदंड को सीधा बनाए रखने में सहायक होता है और ये पैरों की मांसपेशियों के लिए अच्छा व्यायाम होता है।