बच्चों की हाइट बढ़ाएंगे ये 8 Superfoods

बच्चों की कम हाइट अक्सर माता-पिता के लिए एक बड़ी चिंता का विषय होता है। बेशक, बच्चे के अपनी उम्र के हिसाब से छोटा होने या अपने साथियों की तुलना में धीमी गति से बढ़ना गलत नहीं है। मगर, कई बार बच्चे की कम लंबाई उनके आत्मविश्वास को भी प्रभावित कर सकती है। अक्सर लोग बच्चे की हाइट बढ़ाने के लिए दवाओं का सहारा लेने लगते हैं लेकिन इसके लिए कुछ नेचुरल ऑप्शन भी मौजूद है। हाइट बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज के साथ-साथ सही डाइट लेना भी जरूरी है।आज हम आपको पोषक तत्वों से भरपूर कुछ ऐसे ही फूड्स के बारे में बताएंगे जो बच्चे की हाइट बढ़ाने में उनकी मदद करेंगे।

डेयरी उत्पादों

दूध, पनीर और दही जैसे डेयरी उत्पाद कैल्शियम और विटामिन जैसे ए, बी, डी और ई से भरपूर होते हैं, जो शरीर में कोशिका वृद्धि में मदद करता है।

अंडे

अगर आप बच्चे की लंबाई बढ़ाना चाहते हैं तो प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन बी12 और राइबोफ्लेविन से भरपूर अंडे उनकी डाइट में शामिल करें। अंडे का सफेद भाग में 100% प्रोटीन होता है, जो उनका हाइट बढ़ाने में मददगार है।

चिकन

चिकन भी प्रोटीन का बढ़िया स्त्रोत है, जो बच्चे के ऊतकों और मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है। इससे बच्चों की हाइट भी बढ़ती है और वो दिमागी रूप से भी मजबूत बनते हैं।

सोयाबीन

सोयाबीन प्रोटीन, फोलेट, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर से भरपूर होता है, जो बच्चे की हाइट बढ़ाने में मदद करता है।

केला

पोटेशियम, मैंगनीज और कैल्शियम से भरपूर बच्चे के स्वास्थ्य को बढ़ावना देता है और हाइट बढ़ाने में भी मदद कर सकता है।

नट और बीज

नट और बीज भी बच्चे को बढ़ने पर देने के लिए बहुत अच्छे खाद्य पदार्थ हैं। नट और बीज आवश्यक खनिजों और विटामिनों के साथ-साथ स्वस्थ वसा और अमीनो एसिड से भरपूर होते हैं, जो विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं

पत्तेदार हरी सब्जियां

आपका बच्चा हरी सब्जियां देखकर चेहरा बना सकता है। मगर, ब्रोकोली, पालक, मटर, भिंडी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसी हरी सब्जियां आवश्यक खनिजों, विटामिन और फाइबर से भी भरपूर होती हैं। ये सभी तत्व अच्छे विकास के लिए हरी सब्जियों को उनने आहार में शामिल करें

फल

ताजे मौसमी फलों का सेवन भी बच्चे के लिए भी अच्छा होता है। वे विटामिन, खनिज और फाइबर में इतने समृद्ध हैं कि उनके बिना किसी भी बच्चे का आहार अधूरा होगा। ऐसे में बच्चे को विटामिन सी और ए से भरपूर फल, जैसे पपीता, संतरा, तरबूज, आम, सेब और खुबानी खिलाएं।