कोलन कैंसर के रिस्क को घटाते हैं ये 8 फूड्स, एक्सपर्ट की राय

Lifestyle लाइफस्टाइल : बृहदान्त्र बड़ी आंत का पहला और सबसे लंबा हिस्सा है, जो हमारे पाचन तंत्र का अंतिम हिस्सा है और शरीर के उपयोग के लिए भोजन को तोड़ने में मदद करता है।

कोलन कैंसर आपके कोलन की अंदरूनी परत में पॉलीप्स से विकसित होता है। स्क्रीनिंग टेस्ट और नए उपचार अधिक लोगों को कोलन कैंसर से बचने में मदद कर रहे हैं। हालाँकि, रोकथाम हमेशा इलाज से बेहतर होती है। 6 जुलाई को साझा की गई एक पोस्ट में, डॉ जोसेफ सलहब, एमडी (गैस्ट्रोएंटरोलॉजी) ने 8 खाद्य पदार्थों को साझा किया, जिन्हें वे कोलन कैंसर से लड़ने के लिए खाते हैं। उन्होंने इस बात पर प्रकाश डाला कि इन वस्तुओं का सेवन करने से कोलन कैंसर का खतरा कम हो सकता है। उन्होंने जो खाद्य पदार्थ सुझाए हैं वे हैं: दही, ट्री नट्स, तरबूज, कीवी, सेब, टमाटर साल्सा, एवोकाडो और खट्टे फल।

गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के अनुसार, हालाँकि उनके द्वारा सुझाए गए 8 खाद्य पदार्थ कोलन कैंसर के जोखिम को कम करते हैं, लेकिन आपके जोखिम को कम करने को आपके जोखिम को खत्म करने के समान नहीं माना जाना चाहिए। उन्होंने चेतावनी देते हुए कहा, "आहार कभी भी चिकित्सा उपचार या मूल्यांकन की जगह नहीं लेता है, लेकिन इस पर हमेशा चर्चा की जानी चाहिए क्योंकि हम जानते हैं कि स्वस्थ आहार वाले लोगों में पुरानी बीमारी का जोखिम कम होता है।" आइए गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट द्वारा सुझाए गए खाद्य पदार्थों की सूची देखें:

1. दही एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि दही का सेवन कोलोरेक्टल कैंसर के जोखिम में 7 प्रतिशत की कमी से जुड़ा था।

2. ट्री नट्स स्टेज III कोलन कैंसर वाले रोगियों में, प्रति सप्ताह 2 या अधिक सर्विंग ट्री नट्स का सेवन करने से बीमारी की पुनरावृत्ति का जोखिम 42 प्रतिशत कम होता है और मृत्यु दर 57 प्रतिशत कम होती है। डॉ. सलहब के अनुसार, ये परिणाम 2018 में किए गए एक अध्ययन में पाए गए। इसके बारे में यहाँ और जानें।

3. खट्टे फल गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट ने कहा कि अध्ययनों से पता चलता है कि खट्टे फलों का अधिक सेवन कोलोरेक्टल कैंसर के जोखिम को 18 प्रतिशत कम करता है

4. सेब एक केस-कंट्रोल अध्ययन में पाया गया कि प्रतिदिन एक से अधिक सेब खाने से कोलोरेक्टल कैंसर का जोखिम 47 प्रतिशत कम हो जाता है।

5. कीवीएक साहित्य समीक्षा में पाया गया कि कीवी फल की खुराक कैंसर विरोधी प्रभावों से जुड़ी हो सकती है, जो बेहतर मल त्याग और आंतों में लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया की वृद्धि के माध्यम से कोलोरेक्टल कैंसर के जोखिम को कम करने में योगदान देती है।

6. तरबूज 2023 के मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि तरबूज के अधिक सेवन से कोलोरेक्टल कैंसर का जोखिम कम सेवन की तुलना में 26 प्रतिशत कम हो जाता है।

7. टमाटर (साल्सा से) कोलन कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए, डॉ. सलहब ने साल्सा में टमाटर खाने का सुझाव दिया। उन्होंने साझा किया कि टमाटर में प्रमुख एंटीऑक्सीडेंट, आहार लाइकोपीन पर एक मेटा-विश्लेषण ने पाचन तंत्र के कैंसर के खिलाफ एक सुरक्षात्मक संबंध पाया।

8. एवोकाडो एक बड़े संभावित अध्ययन में पाया गया कि अधिक एवोकाडो का सेवन पुरुषों में कोलोरेक्टल कैंसर के 21 प्रतिशत कम जोखिम से जुड़ा था।