आपकी ये 6 आदत आपको वक्त से पहले बना देती हैं बूढ़ा

जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है वैसे-वैसे लोगों के शरीर में बदलाव नजर आता है। व्यक्ति शारीरिक और मानसिक तौर पर कमजोर होने लगता है। यह एक नेचुरल प्रोसेस है ,लेकिन कुछ लोग ऐसे भी हैं जो वक्त से पहले ही बूढ़े नजर आने लगते हैं। उम्र 30 की होती है लेकिन व्यक्ति सामने से 40 से 45 साल का नजर आता है। कई तरह की बीमारियां घेर लेती है, चेहरे पर भी एजिंग साइंस नजर आते हैं। ऐसा क्यों होता है तो इसका जवाब है हमारी खराब जीवनशैली। आज हम आपको ऐसी आदतों से रूबरू करा रहे हैं जो न सिर्फ आपको वक्त से पहले उम्रदराज दिखती है, बल्कि कई बीमारियां भी दे जाती है। आइए डायटीशियन काजल अग्रवाल से जानते हैं इस बारे में।

ये आदतें आपको बना देती है वक्त से पहले बूढ़ा और बीमार

चीनी और नमक का जरूरत से ज्यादा सेवन

जरूरत से ज्यादा चीनी और नमक खाने की आदत आपको बीमार और बूढ़ा बन सकती है। नमक ज्यादा खाने से जहां शरीर में पानी की कमी हो जाती है वहीं आप हाई ब्लड प्रेशर के भी शिकार हो सकते हैं। इससे आप की चेहरे पर तो नुकसान पड़ता ही है साथ ही दिल की बीमारियों का जोखिम भी बढ़ जाता है। वहीं चीनी का अधिक सेवन आपको डायबिटीज और दिल की बीमारियों का मरीज बन सकता है। इसके अलावा चीनी आपकी स्किन में पाए जाने वाले कोलेजन और इलास्टिन नाम के दो प्रोटीन को कमजोर कर देता है। इससे व्यक्ति वक्त से पहले बूढ़ा दिखने लगता है।

अनहेल्दी खाना

अनहेल्दी डाइट का सेवन करना मतलब तला भुना खाना, प्रोसेस्ड और पैक्ड फूड का सेवन करना। इनमें कई तरह के प्रिजर्वेटिव्स और रंग का इस्तेमाल होता है। पैक्ड फूड में कार्बोहाइड्रेट काफी मात्रा में होते हैं जिनकी वजह से ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है। इसके साथ ही ज्यादा तला भुना खाने से हाई कोलेस्ट्रॉल (एक्सपर्ट से जानिए कोलेस्ट्रॉल कम करने के टिप्स) की समस्या भी हो सकती है।

पानी कम पीना

हम सबको मालूम है कि पानी पर्याप्त मात्रा में पीना काफी जरूरी है, इसके बावजूद हम पानी कम पीते हैं। इससे डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। शरीर में पानी की कमी के कारण आपकी किडनी खराब हो सकती है इसके अलावा आपकी स्किन का ग्लो भी खत्म हो जाता है, व्यक्ति वक्त से पहले कई सारी बीमारी से घिर जाता है और उम्रदराज नजर आता है।

स्ट्रेस लेना

जब आप स्ट्रेस लेते हैं,बहुत ज्यादा तनाव में रहते हैं तो यह न सिर्फ आपको शारीरिक रूप से कमजोर बनाता है बल्कि आपका मानसिक स्वास्थ्य भी खराब होता है। ज्यादा स्ट्रेस लेने से बाल झड़ने लगता है। तनाव के कारण आपको हाई बीपी और दिल की बीमारी का भी खतरा हो जाता है।

नींद कम लेना

नींद की कमी से भी आपको जल्दी बुढ़ापा आ सकता है। विशेषज्ञ अक्सर 7 से 8 घंटे की पर्याप्त नींद लेने की सलाह देते हैं। इस दौरान आपके सेल्स रिपेयर होते हैं और आप दूसरे दिन के लिए तैयार होते हैं। लेकिन जब आप नींद नहीं लेते हैं तो इससे तनाव और चिड़चिड़ापन आता है। मानसिक रूप से आप बीमार रहने लगते हैं और तो और इससे डायबिटीज (इन कारणों से बढ़ा सकता है डायबिटीज) का खतरा भी काफी ज्यादा बढ़ जाता है। नींद की कमी आपके स्किन के लिए भी सही नहीं है।

शारीरिक गतिविधि की कमी

सेडेंटरी लाइफ यानी की गतिहीन जीवनशैली के कारण मोटापा,डायबिटीज और दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। मांसपेशियां कमजोर होने लगती है, हड्डियों के विकास में भी गड़बड़ी होने लगती है।

अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है,तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।