गर्दन और कमर दर्द से राहत पाने में मददगार हैं ये 5 योगासन

नेक रोल्स: गर्दन से तनाव दूर करने में ये योग कारगर माना जाता है. इसे करने के लिए सिर को दाई या बाई तरफ झुकाएं और फिर सिर के उठे हुए हिस्से पर हाथ रखें. अब दबाव बनाए और ऐसा कुछ ही मिनटों के लिए करें. आपका दूसरा हाथ कमर के पीछे होना चाहिए.

ताड़ासन: इससे शरीर की मांसपेशियों स्ट्रेच होती हैं और गर्दन या कमर में होने वाला दर्द भी कम होता. ये फिटनेस बनाए रखने में मदद करता है. आप भी इसे जरूर ट्राई करें.

शलभासन: इस आसन को करने से आपकी मांसपेशियां मजबूत होती हैं. यह आसान बहुत आसान है इसे कोई भी कर सकता है. गर्दन और कमर में खिंचाव होने से उनका दर्द भी कम होगा.

बालासन: इस आसन को रोजाना करने से आपको गर्दन और कमर के दर्द से राहत, तो मिलेगी साथ ही इसे करने से मन भी शांत हो जाता है.ये मस्तिष्क स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का काम करता है. इसे दिन में एक बार जरूर करें.

नटराजन आसन: इस आसन को करने से मांसपेशियों में लचीलापन आता है और उसमें होने वाला दर्द भी कम होता है. आपको सुबह या शाम जब भी समय मिले इस आसन को कर सकते हैं.