पेट फूलना, ब्लोटिंग और गैस की समस्या को चुटकी में दूर करेगी ये 5 चीजें

पेट फूलना एक आम समस्या हैजो अक्सर भारी खाना या ज्यादा खाने के बाद झेलनी पड़ती है। इस समस्या में ऐसा महसूस होता है जैसे पेट फट जाएगा। साथ ही पेट में दर्द भी हो सकता है। अब अगर खाना खाते ही आपका पेट फूलने लगता हैतो घरेलू उपायों से बचाव किया जा सकता है। इसके लिए आपको इन बातों का ध्यान रखन होगा।

खाना चबाकर खाएं

अगर हम डाइटीशियन की मानें तोखाने को अच्छी तरह चबाकर खाना चाहिए। ऐसा करने से पाचन तेज होता है और खाने से पूरा पोषण भी मिलता है। क्योंकि जब खाना अच्छी तरह पच जाएगा तो पेट फूलने की समस्या भी नहीं होगी।

खाने से आधा घंटे पहले लें नींबू पानी

अगर आपको पेट फूलने की परेशानी है तो नींबू काफी अच्छा होता है इसलिए छुटकारा पाने के लिए खाना खाने से 30मिनट पहले नींबू पानी पीना चाहिए।

दही और पुदीना

लंच में दही के साथ कुछ पुदीने की पत्तियां मिलाकर खा सकते हैं। इस उपाय से भी आपके पेट में डायजेस्टिव एंजाइम को एक्टिव करता है और पाचन को भी तेज करता है।

पिएं गुलकंद वाला दूध

रात में सोने से पहले गुलकंद वाला दूध जरूर पीएं, इससे पहले आपके पाचन तंत्र को शांत करने में मदद मिलती है।

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