1 महीने में शुगर कंट्रोल करेंगे ये 5 चीजों

लाइफस्टाइल : आजकल तेजी से बिगड़ती लाइफ स्टाइल का असर सेहत (Health) पर नजर आने लगा है. लाइफ स्टाइल से जुड़ी बीमारी डायबिटिज (Diabetes) के मरीजों की संख्या लगातार बढ़ती जा रही है. आमतौर 40 वर्ष के बाद होने वाली यह बीमारी अब युवाओं में भी नजर आने लगी है. कई चीजें शुगर लेवल को बढ़ाती है, जो डायबिटिज के मरीजों के लिए खतरनाक साबित हो सकती है. हालांकि, आदतों में बदलाव और कुछ बातों का ध्यान रखकर शुगर को कंट्रोल मे रखा जा सकता है. आइए जानते हैं क्या चीजें है जिससे दूर रहने से शुगर लेवल को कंट्रोल (Sugar control) में रखने में मदद मिल सकती है.

रात में देर से खाना

कई लोगों को रात में देर से खाने की आदत होती है. शुगर के मरीजों के लिए यह आदत खतरनाक साबित हो सकती है. देर से खाने से भोजन पचता नहीं है. इससे कई तरह की परेशानियां हो सकती है. यह आदत शुगर बढ़ने से लेकर हार्ट अटैक का कारण बन सकती है.

खाना खाने के तुरंत बाद सोना

डायबिटिज में लाइफ स्टाइल से संबंधित आदतों पर ध्यान देना जरूरी है. खाना खाने के बाद तुरंत सोने की आदत शुगर के मरीजों के लिए अच्छी नहीं होती है. इससे बॉडी में कफ बढ़ सकता है जिसका असर शुगर लेवल पर पड़ता है. खाना खाने के बाद कम से कम 3 से 4 घंटे बाद सोना बेहतर होगा.

चीनी और मैदे से परहेज

शुगर के मरीजों को चीनी और मैदे से बनी चीजों से दूर रहना चाहिए. इनसे शुगर लेवल बढ़ने का खतरा होता है. इन चीजों में कार्ब्स और कैलोरी बहुत अधिक होती है.

इनएक्टिव लाइफ स्टाइल

शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए एक्टिव रहना जरूरी है. बहुत ज्यादा सोना, एक ही जगह पर घंटों बैठे रहना जैसी आदतें शुगर लेवल को बढ़ा सकती हैं.

समय पर लें दवा

शुगर के मरीजों को शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए समय पर दवा लेनी चाहिए. इसके साथ ही शुगर को कंट्रोल में रखने वाली घरेलू उपायों को भी आजमाते रहना चाहिए. इन पांच चीजों को ध्यान में रखने से शुगर को कंट्रोल में रखने में काफी मदद मिल सकती है.