डायबिटीज के मरीजों के लिए संजीवनी है ये 5 चीजें, बढ़ने नहीं देती ब्लड शुगर लेवल
योगर्ट एक फर्मेंटेड फूड्स है जो प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है, ये डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद है क्योंकि इसके जरिए ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल किया जा सकता है. इसलिए मधुमेह के रोगी इसे डेली डाइट में जरूर शामिल करें.
इस बात से हम सभी वाकिफ हैं कि इडिबल सीड्स में जरूरी न्यूट्रिएंट्स की कोई कमी नहीं होती ज्यादातर में फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मददगार है. इसके लिए आप चिया सीड्स, कद्दू के बीज और अलसी के बीज खा सकते हैं.
अंडा को सुपरफूड का दर्जा दिया जाता है और अक्सर लोग इसे ब्रेकफास्ट में खाना पसंद करते हैं. इसमे प्रोटीन समेत कई अहम न्यूट्रिएंट्स पाए जाते है. अंडे की मदद से इंसुलिन सेंसिटिविटी कम करने में मदद मिलती है.
भिंडी एक बेहद हेल्द सब्जी है इसमे पॉलीसेकेराइड कंपाउड काफी ज्यादा पाया जाता है जो ब्लड शुगर लेवल को कम करने में असरदार है. साथ ही ये सब्जी फ्लेवोनोइड्स की रिच सोर्स है. फ्लेवोनोइड्स एक तरह का एंटीऑक्सीडेंट है जो कार्डियोवस्कुलर हेल्थ को बेहतर बनाता है.
होल ग्रेन (Whole Grain) जिसे साबुत अनाज भी कहा जाता है, इसमें काफी मात्रा में सॉल्यूएबल फाइबर पाया जाता इनमें साबुत गेहूं, किनोआ और ओट्स जैसी चीजे शामिल होती है. ये डायबिटीज के मरीजों के लिए रिफाइंड अनाज से कहीं बेहतर होता है.
