अतीत के दर्दनाक अनुभव को भूलाने में काम आएंगे ये 5 तरीके

अतीत को छोड़ देने के लिए ये एक दर्दनाक अनुभव हो सकता है, जिसमें पेशेंस और फ्लेक्सीबिलिटी की जरूरत होती है. ये अतीत में चलते रहने का एक सचेत प्रयास है. हम अपने आपको वापस नहीं होल्ड कर सकते हैं. क्योंकि ये अपने आपको अतीत के दुखों से जोड़ रहे हैं और हमारी भविष्य की संभावनाओं को बर्बाद कर रहे हैं.

हम सभी को चोट लगी है या बहुत ही बड़े हार्ट ब्रेक से गुजरे हैं या किसी तरह के भावनात्मक दर्द का अनुभव करते हैं. याद रखने वाली महत्वपूर्ण बात ये है कि ये सभी अस्थायी होते हैं और बुरे दिन आपके जीवन में हमेशा के लिए नहीं होते हैं. जीवन उतार-चढ़ाव, ऊंच-नीच से बना है और ये सभी अच्छे और बुरे दिनों का एक समूह है, जो जीवन को जीने लायक बनाता है.

यहां 5 तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अतीत के बारे में भूल सकते हैं और अपने आप को दर्दनाक अतीत के प्रभावों से ठीक कर सकते हैं-

मन लगाकर रहने का अभ्यास करें

वर्तमान में जीना सीखें और बहुत ज्यादा सोचने से बचें. केवल उस सामान के बारे में सोचें जो उस पल में मायने रखता है और अतीत या भविष्य के बारे में चिंता न करें. आप अपने दिमाग में जितने कम विचार लाएं, उतना ही अच्छा है. उन चीजों पर नियंत्रण खोने की कोशिश करें जो आपके हाथ से बाहर हैं और उन्हें खुशी और अच्छे विचारों का चयन करने की आजादी होती है.

खुद के साथ जेंटल रहें

खुद के साथ सौम्य रहना सीखें और अपने और दूसरों के साथ भी दयालु होना सीखें. खुद की आलोचना न करें या किसी स्थिति का विश्लेषण न करें. अपने शब्दों और कार्यों में न केवल दूसरों के साथ बल्कि खुद के साथ भी दयालु रहें.

समय के साथ धैर्य रखें

अहसास करें कि आगे बढ़ने में समय लगता है. ये एक धीमी प्रक्रिया है जिसमें आपको सभी तरह की भावनाओं और इमोशंस से गुजरना पड़ता है. फ्लो में रहें और खुद के साथ धैर्य रखें. इसे टाईम बाउंड न होने दें, ये रातों रात नहीं होगा. पूरी तरह से ठीक होने में महीनों या साल भी लग जाते हैं. इसे अपना समय लेने दें.

इस समय खुद पर ध्यान केंद्रित करने के लिए निकालें

स्वयं की देखभाल करने और स्वयं को लाड़ प्यार करने का सबसे अच्छा समय यही है. अपने लिए समय निकालें और इस समय को एक विशिष्ट शौक में इंगेज होने के लिए या एक पैशन प्रोजेक्ट शुरू करें जिसे आप इतने लंबे समय से करना चाहते थे. ऐसी चीजें करें जो आपको बहुत खुशी और आराम दें और अपनी जरूरतें दूसरों के सामने रखें. थोड़ा स्वार्थी बनना सीखें और अपनी मानसिक शांति पर ध्यान दें.

अपनी भावनाओं को व्यक्त करें

इस समय सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है अपनी भावनाओं को व्यक्त करना और खुद को असुरक्षित न होने देना. अपनी भावनाओं के साथ बंद या रिजर्व्ड न रहें. इसके बारे में अधिक बार बात करें. आप जरूरत पड़ने पर थेरेपी या प्रोफेशनल्स की मदद भी ले सकते हैं. कोशिश करने में कोई बुराई नहीं होती है. आप जो भी करें, अपने निर्णयों के अनुरूप करें.