अपने परिवार के साथ कर सकते हैं ये 5 इनडोर वर्कआउट

जनता से रिश्ता वेबडेस्क| एक साल से COVID-19 लॉकडाउन और कर्फ्यू ने जीवन को उल्टा कर दिया है. लोग घर के अंदर फंसे हुए थे, घर से काम करने के कल्चर और कई अलग-अलग चीजों को हमारे जीवन में पेश किया गया था. इन सबके बीच, एक्टिव रहना तकरीबन मुश्किल हो गया क्योंकि लोगों की आवाजाही घरों के अंदर ही सीमित थी.

इसकी वजह से सीमित मात्रा में शारीरिक गतिविधियां हुईं, जिसके रिजल्ट के रूप में कई हेल्थ प्रॉब्लम्स जैसे जोड़ों का दर्द, डायबिटीज और मेंटल हेल्थ संबंधी समस्याएं भी हुईं. इसलिए ऐसे में अपनी फिजिकल फिटनेस का ध्यान रखना बहुत जरूरी हो जाता है.

और अपने और अपने परिवार की भलाई के लिए फैमिली हेल्थ एंड फिटनेस डे से बेहतर दिन और क्या हो सकता है. जी हां, ये खास दिन जून के हर दूसरे शनिवार को पड़ता है और कम्यूनिटीज में हेल्थ और एक्सरसाइज के बारे में जागरूकता फैलाने के लिए मनाया जाता है. इसलिए, जैसा कि दिन अब बेहद नजदीक है, यहां हम ऐसे वर्कआउट की एक लिस्ट के साथ हैं जो आप अपने परिवार के साथ बड़े एडल्ट्स और बच्चों के साथ कर सकते हैं.

कार्डियो

हालांकि, बाहर निकलने की रिकमेंड नहीं किया जाता है क्योंकि ये अभी भी पूरी तरह से सुरक्षित नहीं है. बस कोशिश करें और अपने परिवार के साथ अपने घर के इलाके या अपने इनडोर पार्क में टहलें. लेकिन मास्क पहनने और सामाजिक दूरी बनाए रखने के लिए COVID-19 दिशानिर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें. आप घर के अंदर भी आगे बढ़े बिना किसी स्थान पर कूद या दौड़ सकते हैं.

योग

ये आपके परिवार के साथ करने के लिए सबसे अच्छे अभ्यासों में से एक है क्योंकि आपको ज्यादा जगह की जरूरत नहीं होती है. बस एक क्लीयर फ्लोर खोजें जहां परिवार के सभी सदस्य बैठ सकें और योग मुद्राएं कर सकें. योग का अभ्यास न केवल शारीरिक रूप से फिट रहने में मदद कर सकता है, बल्कि ये तनाव और दूसरे मेंटल हेल्थ प्रॉब्लम्स को दूर करने में भी मदद करता है, जो कई लोग COVID-19 महामारी के बीच सामना कर रहे हैं.

पिलेट्स

पिलेट्स पूरी तरह से सुरक्षित है और मजबूत कोर के लिए किया जाता है. ऐसे में मैट पिलेट्स एक अच्छा ऑप्शन है. ये एक्सरसाइज शरीर को मजबूत बनाने पर फोकस करती है और आपकी पीठ के निचले हिस्से, पेट आदि पर भी काम करती है.

HIIT

जो लोग ये सोच रहे हैं कि परिवार में सभी के लिए हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) करना कैसे संभव है, क्योंकि ये एक्सरसाइज का एक जोरदार रूप है, चिंता न करें, बस धीमे और आसान एक्सरसाइज से शुरुआत करें और फिर एक बार जब आप एक्सरसाइज के शुरुआती रूप के साथ सहज हो जाएं तो मुश्किल वाले योग आसनों पर स्विच करें.

वजन ट्रेनिंग

वजन ट्रेनिंग सभी एज ग्रुप के जरिए किया जा सकता है लेकिन ये बच्चों के लिए रिकमेंडेड नहीं है. वर्कआउट रूटीन के इस रूप के रिजल्ट के रूप में मजबूत मांसपेशियों और हड्डियों के साथ-साथ चोट लगने का खतरा कम हो सकता है. लेकिन वजन ट्रेनिंग शरीर को बनाने या भारी शरीर बनाने को लेकर नहीं है, ये शरीर को टोन करने और मांसपेशियों को बनाने के बारे में है.