ये 5 आदतें आपके दिमाग की क्षमता को प्रभावित करती हैं

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। कहा जाता है कि 'Success comes in your mind first' यानी किसी भी कार्य की सफलता का विचार पहले आपके दिमाग में आता है यानी आप पहले सफल होने का सपना देखते हैं, उसके बाद उस सफलता के लिए कर्म करते हैं, इसके बाद आपका देखा हुआ सपना वास्तविकता में बदल पाता है. इस तरह से आप ये समझ सकते हैं कि दिमाग हमारे शरीर का कितना महत्वपूर्ण हिस्सा है. किसी भी काम के लिए हमारा दिमाग ही हमें प्रेरित करता है, जिसके बाद हम उसके लिए कोई एक्शन कर पाते हैं.

ऐसे में दिमाग को सेहतमंद रखना बेहद जरूरी है. अगर दिमाग ही सेहतमंद नहीं रहेगा, तो कुछ अपने किसी भी कार्य में सफल होना मुमकिन नहीं. लेकिन कई बार हमारी कुछ आदतें दिमाग को काफी नुकसान पहुंचाती हैं. इन आदतों के कारण दिमाग की क्षमता प्रभावित होती है और इसका असर हमारे पूरे जीवन पर नजर आता है. यहां जानिए ऐसी ही कुछ आदतों के बारे में जिन्हें इस नए साल 2022 में सुधारना बहुत जरूरी है.

ज्यादा गुस्सा

कहा जाता है कि गुस्सा हमारे विवेक को नष्ट कर देता है. लेकिन कुछ लोगों को छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आ जाता है. गुस्से की वजह से रक्त धमनियों पर प्रेशर पड़ता है, जिसका बुरा असर व्यक्ति के दिमाग पर पड़ता है. ऐसे में व्यक्ति की याद्दाश्त और निर्णय लेने की क्षमता भी प्रभावित होती है. इसलिए संकल्प लीजिए कि इस नए साल में आप गुस्सा नहीं करेंगे.

नींद न आना

अच्छी नींद हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी होती है. अच्छी नींद से हमारे दिमाग की थकान कम होती है और उसकी कार्यक्षमता बढ़ती है. लेकिन कुछ लोगों को ठीक से नींद नहीं आती है या देर से सोने के कारण उनकी नींद पूरी नहीं हो पाती, ऐसे लोगों के दिमाग की कोशिकाएं रिलैक्स नहीं हो पातीं. इससे उनके सिर में दर्द, थकान, आलस, भूलने की समस्या, एकाग्रता में कमी आदि तमाम परेशानियां होती हैं. इसलिए कम से कम 9 घंटे की नींद जरूर लें. सोने से पहले कुछ अच्छा पढ़ें और मोबाइल को खुद से दूर रखें. इससे आपको आसानी से नींद आने लगेगी.

मुंह ढक्कर सोना

रात में सोते समय मुंह ढककर सोने से कुछ लोगों को बड़ा रिलैक्स मिलता है, लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि आपकी ये आदत आपके दिमाग पर नकारात्मक असर डालती है. इसके कारण शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती, जिसका असर दिमाग पर भी पड़ता है.

ज्यादा मीठा खाना

कुछ लोगों को मीठा खाना बहुत पसंद होता है, लेकिन शुगर की ज्यादा मात्रा से दिमाग की कॉग्नीटिव स्किल और सेल्फ-कंट्रोल पर असर पड़ता है. साथ ही इससे डायबिटीज का रिस्क भी बढ़ जाता है. इसलिए आज से संकल्प लें कि आप इसकी वजह से अपनी सेहत खराब नहीं होने देंगे और ज्यादा मीठा खाने पर कंट्रोल करेंगे.

ब्रेकफास्ट न करना

तमाम लोग सुबह के समय ब्रेकफास्ट स्किप कर देते हैं, लेकिन सुबह का ब्रेकफास्ट शरीर के लिए फ्यूल का काम करता है. इसे न लेने से आपके दिमाग को दिन भर के लिए पर्याप्त पोषण नहीं मिल पाता और इसका असर आपके दिमाग पर पड़ता है. ऐसे में आपका दिमाग अपना काम ठीक से नहीं कर पाता. इसलिए नियमित रूप से हेल्दी ब्रेकफास्ट जरूर लें.