वज़न कम करने में मददगार ये 5 फूड्स, फॉलो करें ये टिप्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। जब आप वज़न घटाने की कोशिश शुरू करते हैं, तो वर्कआउट के साथ डाइट का भी इसमें अहम किरदार होता है। हम क्या खा रहे हैं, कितना खा रहे हैं और हमारी डाइट में कितने पोषक तत्व हैं, इन सब की बदौलत ही हम लंबे समय तक हेल्दी रह सकते हैं।

जब वज़न घटाने की बात आती है, तो हम जानते हैं कि हमें क्या खाना है या क्या नहीं खाना। लेकिन कुछ ऐसे भी खाने की चीज़ें हैं जो वज़न घटाने में मददगार साबित तो होती हैं, लेकिन उन्हें काफी कम आंका जाता है। अगर आपने वज़न कम करने की ठान ली है, तो अपनी डाइट में इन 5 चीज़ों को भी शामिल करें और देखें नतीजे!

बादाम

बादाम जैसे मेवों में स्वस्थ वसा होती है, जिन्हें आपको अपनी डाइट में निश्चित रूप से शामिल करना चाहिए। खासकर अगर आप वज़न कम करने की कोशिश कर रहे हैं। बादाम में हाई कैलोरी होती है, इसलिए ध्यान रहे कि आप एक बार में 3-4 से ज़्यादा बादाम न खाएं। ये प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो आपको लंबे समय तक फुल रखते हैं।

सेब

जब वजन घटाने की बात आती है, तो हम अक्सर कुछ खाद्य पदार्थों को बहुत अधिक महत्व देते हैं, लेकिन उन खाद्य पदार्थों को भूल जाते हैं जो वास्तव में फायदेमंद होते हैं। डॉक्टर को दूर रखने के साथ ही अगर रोज़ाना एक सेब खाया जाए, तो यह अनहेल्दी वज़न को भी दूर रख सकता है। सेब कैलोरी में कम होते हैं, और ज़रूरी पोषक तत्वों से भरपूर, जिसकी वजह से आपको वज़न घटाने में मदद मिलती है।

शकरकंद

वज़न घटाने के मामले में शकरकंद उन खाद्य पदार्थों में से है, जिसे सबसे कम आंका जाता है। लेकिन लोग यह नहीं जानते कि यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है और वज़न घटाने के लिए अद्भुत तरीके से काम करता है। यह फाइबर से भरपूर, कैलोरी में कम और बेहद हाइड्रेटिंग है। आपकी भूख को कम करने में मदद करने के अलावा, शकरकंद आपको विटामिन-ए और सी भी देता है।

मशरूम

मशरूम मांस का एक बढ़िया विकल्प है। वे एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं और आपके शरीर को प्रोटीन और फाइबर देते हैं। इससे आपको वज़न कम करने में भी मदद मिलेगी। अध्ययनों से यह भी संकेत मिले हैं कि मशरूम खाने से आप तृप्त महसूस करते हैं, जिससे हाई कैलोरी चीज़ें खाने से बचते हैं।

ओट्स

जब भी आपका मन सुबाह कुछ स्वादिष्ट खाने का होता है, तो ज़ाहिर है उसका मतलब ओट्स तो बिल्कुल नहीं होता। हालांकि, ओट्स आपकी सेहत के लिए सबसे अच्छा फूड है। फाइबर से भरपूर ओट्स आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और भूख को कंट्रोल करता है। जिससे आप हाई-कैलोरी फूड खाने से बचते हैं।