खाने की ये 5 चीजें बढ़ा सकती हैं चेहरे की चमक जानें DIY रेमेडीज

लाइफ स्टाइल : चेहरे पर प्राकृतिक चमक पाने के लिए लोग कई तरह के ब्यूटी प्रोडक्ट्स और घरेलू नुस्खों का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन स्किन की सेहत केवल बाहर से लगाए जाने वाले प्रोडक्ट्स पर निर्भर नहीं करती। संतुलित आहार, पर्याप्त पानी, अच्छी नींद और धूप से बचाव भी त्वचा को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाते हैं। हमारी रसोई में मौजूद कई सामान्य खाद्य पदार्थ पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इनमें मौजूद विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और हेल्दी फैट त्वचा की सामान्य सेहत को सपोर्ट कर सकते हैं।हालांकि किसी भी घरेलू चीज को सीधे चेहरे पर लगाने से पहले सावधानी जरूरी है। प्राकृतिक होने का मतलब यह नहीं कि वह हर स्किन टाइप के लिए सुरक्षित होगी। संवेदनशील त्वचा, एलर्जी, मुंहासे या किसी त्वचा रोग की स्थिति में पहले त्वचा विशेषज्ञ की सलाह लेना बेहतर है। कोई भी DIY फेस पैक इस्तेमाल करने से पहले त्वचा के छोटे हिस्से पर पैच टेस्ट जरूर करें।

1. टमाटर

टमाटर में लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है। इसके अलावा इसमें विटामिन C सहित कई पोषक तत्व होते हैं। इसे नियमित भोजन का हिस्सा बनाना शरीर और त्वचा के लिए पौष्टिक आहार का हिस्सा हो सकता है।DIY के तौर पर टमाटर को सीधे चेहरे पर रगड़ना हर किसी के लिए सही नहीं है, क्योंकि इसकी अम्लीय प्रकृति कुछ लोगों की त्वचा में जलन पैदा कर सकती है। अगर आपकी त्वचा संवेदनशील है तो इसे चेहरे पर लगाने के बजाय सलाद, सब्जी या अन्य व्यंजनों के जरिए डाइट में शामिल करना बेहतर विकल्प है।

2. दही

दही प्रोटीन, कैल्शियम और अन्य पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत है। सादा दही संतुलित डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है। बिना अतिरिक्त चीनी वाला दही चुनना बेहतर रहता है।घरेलू फेस पैक के रूप में कुछ लोग सादे दही का इस्तेमाल करते हैं। यदि आपकी त्वचा इसे सहन करती है तो थोड़ी मात्रा में सादा दही चेहरे के छोटे हिस्से पर लगाकर पहले पैच टेस्ट करें। किसी तरह की खुजली, लालिमा या जलन होने पर तुरंत धो लें और दोबारा इस्तेमाल न करें।

3. ओट्स

ओट्स केवल नाश्ते के लिए ही उपयोगी नहीं हैं, बल्कि त्वचा की देखभाल में भी इनका इस्तेमाल किया जाता है। ओट्स में फाइबर सहित कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इन्हें दलिया, ओवरनाइट ओट्स या अन्य स्वस्थ व्यंजनों के जरिए भोजन में शामिल किया जा सकता है।DIY के लिए बारीक पिसे ओट्स को पानी में मिलाकर हल्का पेस्ट बनाया जा सकता है। इसे त्वचा पर बहुत धीरे लगाया जा सकता है। इसे तेज स्क्रब की तरह रगड़ने से बचें, क्योंकि ज्यादा घर्षण त्वचा को परेशान कर सकता है। कुछ मिनट बाद सामान्य पानी से इसे धो सकते हैं।

4. एवोकाडो

एवोकाडो हेल्दी फैट और विटामिन E सहित कई पोषक तत्वों का स्रोत है। हेल्दी फैट शरीर की सामान्य सेहत के साथ त्वचा की सामान्य कार्यप्रणाली को भी सपोर्ट करते हैं। एवोकाडो को सलाद, टोस्ट या दूसरी हेल्दी रेसिपी में शामिल किया जा सकता है।घरेलू इस्तेमाल के लिए पके हुए एवोकाडो को मैश करके बहुत थोड़ी मात्रा में त्वचा पर लगाया जा सकता है, लेकिन पहले पैच टेस्ट जरूरी है। ऑयली या मुंहासे वाली त्वचा पर कोई भी नया घरेलू फेस पैक इस्तेमाल करते समय अतिरिक्त सावधानी बरतें।

5. खीरा

खीरे में पानी की मात्रा काफी अधिक होती है। गर्मियों में इसे डाइट में शामिल करना शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करने वाले विकल्पों में से एक हो सकता है। इसे सलाद, रायता या सामान्य स्नैक के रूप में खाया जा सकता है।ठंडे खीरे के स्लाइस चेहरे या आंखों के आसपास रखने से कुछ लोगों को अस्थायी रूप से ठंडक और ताजगी महसूस हो सकती है। हालांकि इससे डार्क सर्कल या त्वचा की दूसरी समस्याओं के स्थायी इलाज की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। अगर खीरे से भी त्वचा पर खुजली या जलन महसूस हो तो इसका इस्तेमाल बंद कर दें।

DIY रेमेडीज इस्तेमाल करते समय इन बातों का रखें ध्यान

घरेलू स्किन केयर में सबसे जरूरी नियम है कि ज्यादा चीजों को एक साथ मिलाकर चेहरे पर न लगाया जाए। नींबू का रस, बेकिंग सोडा या दूसरी तेज और अत्यधिक अम्लीय चीजें त्वचा में जलन पैदा कर सकती हैं। चेहरे पर किसी भी मिश्रण को बहुत देर तक छोड़ना या जोर से स्क्रब करना भी त्वचा की प्राकृतिक सुरक्षा परत को नुकसान पहुंचा सकता है।स्किन को चमकदार और स्वस्थ बनाए रखने के लिए केवल फेस पैक पर निर्भर रहने के बजाय रोजमर्रा की आदतों पर ध्यान देना ज्यादा जरूरी है। पर्याप्त पानी पिएं, फल-सब्जियां और प्रोटीन सहित संतुलित भोजन लें, पर्याप्त नींद लें और धूप में निकलते समय उपयुक्त सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।चेहरे पर पिगमेंटेशन, लगातार मुंहासे, खुजली, लालिमा या किसी तरह का संक्रमण दिखाई दे तो घरेलू उपायों के भरोसे लंबे समय तक इलाज करने से बचें। ऐसी स्थिति में त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर है।याद रखें कि हर व्यक्ति की त्वचा अलग होती है। जो घरेलू नुस्खा किसी एक व्यक्ति के लिए ठीक रहता है, जरूरी नहीं कि वह दूसरे व्यक्ति के लिए भी वैसा ही काम करे। इसलिए टमाटर, दही, ओट्स, एवोकाडो और खीरे जैसी चीजों को सबसे पहले संतुलित भोजन का हिस्सा मानें। त्वचा पर इस्तेमाल करते समय पैच टेस्ट और सावधानी अपनाएं। हेल्दी डाइट, नियमित स्किन केयर, सन प्रोटेक्शन और अच्छी जीवनशैली लंबे समय में स्वस्थ और प्राकृतिक रूप से चमकती त्वचा के लिए ज्यादा महत्वपूर्ण हैं।