ये 5 फूड्स हीमोग्लोबिन और आयरन लेवल को बढ़ाने के लिए बेहतरीन हैं

हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ाने के लिए आयरन से भरपूर फूड्स:

1. चुकंदर

चुकंदर आयरन, कॉपर, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और विटामिन बी1, बी2, बी6, बी12 और सी से भरपूर होता है. अपने आहार में चुकंदर को शामिल करने के कई तरीके हैं. चुकंदर का रस विटामिन सी और आयरन से भरपूर होता है जो हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ाने में मदद करता है.

2. किशमिश और खजूर

यह अद्भुत ड्राई फ्रूट कॉम्बिनेशन आयरन, मैग्नीशियम, कॉपर और विटामिन ए और सी से भरपूर होता है. आयरन को बढ़ावा देने के लिए अपने मील प्लान में इन ड्राई फूड्स को डाइट में शामिल करें.

3. हरी मूंग

हरी मूंग दाल खिचड़ी पोषक तत्वों से भरी हुई होती है, जो आयरन का भी बेहतरीन स्रोत है और एनर्जी बढ़ाने में मदद करती है.आप मूंग दाल की खिचड़ी का सेवन कर सकते हैं.

4. तिल के बीज

तिल के बीज आयरन, कॉपर, जिंक, सेलेनियम और विटामिन बी6, ई और फोलेट से भरे होते हैं. काले तिल का रोजाना सेवन हीमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाने और आयरन के अवशोषण को बढ़ावा देने के लिएजाना जाता है.

5. मोरिंगा के पत्ते

मोरिंगा की पत्तियां अच्छी मात्रा में विटामिन ए, सी, मैग्नीशियम और आयरन से भरी होती हैं. आप मोरिंगा को सांभर जैसी ड्रिंक्स में एड कर सकते हैं.