बालों का झड़ना रोक सकती हैं ये 4 सब्जियां

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | कोरोना वायरस के इस दौर में हेयर फॉल यानी बालों का झड़ना एक आम समस्या हो गई है। वैसे तो बाल झड़ने के पीछे कई कारण हो सकते हैं, लेकिन इस वक्त कोविड बड़ा कारण बना हुआ है। खासतौर पर अगर आपको कोविड हो चुका है, तो रिकवरी के कुछ समय बाद आप बालों के तेज़ी से झड़ने का भी अनुभव करेंगे। इसके अलावा इस दौरान स्ट्रेस भी बालों की गिरने के पीछे अहम वजह है। ऊपर से मॉनसून के समय गर्मी और उमस से यह परेशानी और बढ़ जाती है।

बालों का झड़ना रोकने के लिए बाज़ार में कई तरह की दवाइयां और ट्रीटमेंट उपलब्ध हैं, लेकिन प्रकृति ने भी हमें कई ऐसे चीज़ें दी हैं, जिनकी मदद से इस परेशानी को दूर किया जा सकता है। तो आइए जानें कुछ ऐसी चीज़ों के बारे में जिनके इस्तेमाल से हेयर फॉल काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है।

बालों का झड़ना रोक सकती हैं ये 4 सब्जियां

प्याज़

भारतीय खानों में प्याज़ का उपयोग अक्सर होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह बालों की मज़बूती के लिए भी काफी फायदेमंद होती है। आप प्याज़ का रस निकालकर उसे नारियल तेल में मिलाएं और फिर इससे बालों की जड़ों की मसाज करें। इसके अलावा आप बाज़ार से ऑर्गैनिक प्याज़ का तेल या शैम्पू भी खरीद सकते हैं। इसके अलावा आप प्याज़ का सेवन सलाद या फिर सब्ज़ी के रूप में भी कर सकते हैं।

आंवला

विटामिन-सी से भरपूर आंवला बालों की सेहत के लिए बेहद ज़रूरी है। इसके रोज़ाना सेवन से आप कुछ ही दिनों में फर्क देख सकते हैं। आप आंवले को यूं ही खा सकते हैं, इसके जूस का सेवन कर सकते हैं या फिर इसके पाउडर को पानी में मिलाकर खाली पेट पी सकते हैं। इसके अलावा आप आंवले का अचार या मुरब्बा भी खा सकते हैं।

एवोकाडो

एवोकाडो को अपनी डाइट में शामिल करना सेहत और त्वचा के साथ बालों के लिए भी बेहद फायदेमंद हो सकता है। एवोकाडो में विटामिन-ई की अच्छी मात्रा होती है, जो ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और बालों की ग्रोथ में मदद करता है। साथ ही यह आपके शरीर में PH स्तर को संतुलित रखता है, जिससे बालों की जड़ें मज़बूत होती हैं और झड़ना कम हो सकता है।

पालक

कई बार बालों के झड़ने के पीछे आयरन की कमी भी मुख्य कारण हो सकता है। इसलिए खाने में विटामिन-सी के साथ आयरन को शामिल करना भी ज़रूरी है। इसके लिए पालक के बेहतर सब्ज़ी नहीं है। ये आयरन के साथ विटामिन-सी का भी बड़ा स्त्रोत है। इसे आप सब्ज़ी या फिर सूप के ज़रिए डाइट में ले सकते हैं।