इन 4 तरह की रोटियों से मोटापा होगा कंट्रोल, डाइट में कर लीजिए शामिल

Obesity Problem: अपने वजन को कंट्रोल में करने के लिए जिम से लेकर घर तक, तमाम तरह के वर्कआउट करते हैं.वेट लॉस करना एक टाइम टेकिंग प्रोसेस है, इसलिए कई लोग थक-हार कर डाइटिंग पर आ जाते हैं. वजन कम न होने का कारण गलत खान-पान भी है. अगर डाइट सही न हो तो जिमिंग से भी वेट लॉस कर पाना संभव नहीं है. वजन कम करने के लिए जरूरी है कि आप फाइबर वाली चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें. इससे पाचन तो दुरुस्त रहता ही है लेकिन इसके साथ ही मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है. लेकिन आपको बता दें कि कुछ ऐसी रोटियां भी हैं, जिससे आपका वजन तेजी से कम हो सकता है. आइए जानते हैं इनके बारे में…

जौ की रोटी (barley bread)

जौ में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. जौ की रोटी खाने से आपको कार्ब्स, प्रोटीन, कॉपर जैसे तमाम न्यूट्रिएंट्स शरीर को मिलते हैं. ये आपका वजन घटाने के लिए काफी मददगार हो सकते हैं.

रागी की रोटी (ragi bread)

रागी को मिलेट्स की कैटेगरी में रखा जाता है. ये एक मोटा अनाज है. इसकी रोटी खाने से भी बढ़ा हुआ वजन कापी हद कंट्रोल किया जा सकता है. रागी में आयरन के साथ-साथ प्रोटीन और फाइबर भी पाया जाता है. आपको बता दें कि रागी की रोटी ग्लूटेन फ्री होती है, जिससे वजन नहीं बढ़ता.

बाजरे की रोटी (millet bread)

बाजरे की रोटी में पोटैशियम, मैग्नीशियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर जैसी कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं. डायबिटीज और कोलेस्ट्रॉल की समस्या का सामना करने वाले लोगों के लिए बाजरे की रोटी बेहद प्रभावी है.

ज्वार की रोटी (sorghum bread)

इसके अलावा, ज्वार की रोटी भी आपके शरीर में बढ़ते फैट को कम कर सकती है. बाजरे में थायमिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, फोलेट, कैल्शियम और आयरन जैसे कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं. ये हमारी हेल्थ के लिए तो फायदेमंद हैं ही साथ ही इसे खाने से वजन को भी काफी हद तक कंट्रोल हो सकता है.