डायबिटीज में हाई ब्लड शुगर को कंट्रोल करेंगी ये 4 चीजें! रोजाना करें डाइट में शामिल

Diabetes Control Tips: डायबिटीज एक मेटाबॉलिक बीमारी है, जिससे दुनियाभर में लाखों लोग प्रभावित है. डायबिटीज की एक वजह हमारा खराब खानपान और लाइफस्टाइल भी है. डायबिटीज की बीमारी को पूरी तरह से खत्म तो नहीं किया जा सकता लेकिन इसे कंट्रोल में करके सामान्य जिंदगी को जिया जा सकता है.

सिर्फ भारत भर में पिछले 4 सालों में 44 फीसदी डायबिटीज की बीमारी बढ़ी है. हेल्दी लाइफस्टाइल और रेग्युवर एक्सरसाइज के साथ आयुर्वेद की जड़ी बूटियां भी डायबिटीज को रोकने में फायदा कर सकती हैं. इस आर्टिकल में हम आपको आयुर्वेद की उन चीजों के बारे मेंबताएंगे, जो डायबिटीज में हाई ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखती हैं.

करेला (Bitter gourd)

आयुर्वेद में लंबे समय से करेले को डायबिटीज के लिए इस्तेमाल में लाया जा रहा है. इसमें पॉलीपेप्टाइड-पी नामक इंसुलिन जैसा कंपाउंड होता है, जो ब्लड शुगर के लेवल को कम करने में मदद करता है. करेला ग्लूकोज के उपयोग को बेहतर बनाने में भी सहायता करता है, जिससे यह डायबिटिक मरीजों के लिए बेहतर है.

जामुन (Jamun)

जामुन का हाइपो-ग्लेसेमिक इफेक्ट ब्लड शुगर के लेवल को कम करने में मदद करता है. इसमें एंथोसायनिन, एलाजिक एसिड और पॉलीफेनोल्स जैसे बायोएक्टिव कंपाउंड होते हैं, जो ब्लड शुगर को कम करने में मदद करते हैं.

गिलोय (Giloy)

गिलोय भी डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. ये शरीर में ब्लड शुगर को रेग्युलेट करने में मदद करता है. गिलोय में एंटी इंफ्लामेशन गुण भी होते हैं. डायबिटीज के कंट्रोल रखने के लिए डाइट में गिलोय के पानी को शामिल रहते हैं.

आंवला (Gooseberry)

आयुर्वेद में आंवला काफी अहम माना जाता है. ये शरीर में ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए बेहद फायदेमंद है. यह विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, जो पैनक्रिटीट फंक्शन को बेहतर करने में मदद करता है. आंवला ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और इंफ्लामेशन को कम करने में मदद करता है. ये दोनों ही चीजें डायबिटीज से जुड़ी होती हैं.