आपकी इम्यूनिटी को कमजोर कर रहे हैं ये 4 फूड्स, जानिए

हम जो कुछ भी खाते हैं, उससे हमारे शरीर को पोषण मिलता है। यह न केवल शरीर को ऊर्जा देता है बल्कि कई खतरनाक संक्रमणों और कीटाणुओं से भी बचाता है। हालांकि आजकल फास्ट फूड का चलन बढ़ गया है। जंक फूड खाने से हमारी सेहत पर बुरा असर पड़ता है।आपको बता दें कि ज्यादा फास्ट फूड खाने से हमारे इम्यून सिस्टम पर भी बुरा असर पड़ता है। अगर आप फास्ट फूड ज्यादा खाने के आदी हैं तो आपको सावधान होने की जरूरत है। यहां हम आपको उन 4 फूड्स के बारे में बताएंगे, जिन्हें खाने से आपकी इम्यूनिटी कमजोर हो रही है।

उच्च चीनी खाद्य पदार्थ

ज्यादा मीठा खाने से इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है। अगर आप चीनी को लेकर थोड़े सचेत हैं तो चाय, कॉफी या दूध में चीनी की मात्रा सीमित रखें। अगर आप ज्यादा मीठा खाने के शौकीन हैं तो यह आपकी परेशानी को और बढ़ा सकता है। चीनी हमारे शरीर में सूजन पैदा कर सकती है। शुगर से इम्यून सिस्टम की कोशिकाएं दब सकती हैं, जिससे बीमारियों का खतरा रहता है।

अधिक शराब

ज्यादा शराब का हमारे इम्यून सिस्टम पर भी बुरा असर पड़ता है। यह हमारे फेफड़ों के लिए खतरनाक है। रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने के कारण प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं को फेफड़ों से कफ निकालने में कठिनाई होती है।

संसाधित मांस

प्रोसेस्ड मीट का हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता पर भी बुरा असर पड़ता है। इसमें कई प्रिजर्वेटिव पाए जाते हैं। सॉसेज, हॉट डॉग और सलामी जैसे खाद्य पदार्थ स्वास्थ्य की दृष्टि से खतरनाक होते हैं। प्रोसेस्ड मीट में अक्सर सैचुरेटेड फैट और सोडियम की मात्रा अधिक होती है, जिसका सीधा असर इम्युनिटी पर पड़ता है।

परिष्कृत कार्ब्स

रिफाइंड कार्ब्स आपके ब्लड शुगर को बढ़ा सकते हैं। इससे शरीर में सूजन हो सकती है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती है। रिफाइंड कार्ब्स में सफेद ब्रेड और आलू के चिप्स जैसी चीजें शामिल हैं।