ये 3 हरी पत्तियां डायबिटीज में शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए हैं कमाल

डायबिटीज के मरीजों को अपनी सेहत का खास ख्याल रखना पड़ता, साथ ही उन्हें इस बात का भी ध्यान देना होता है कि वो ऐसे भोजन न खाएं जिससे ब्लड शुगर लेवल अनियंत्रित हो जाए. उनकी लाइफस्टाइल में फिटनेस की भी काफी अहमित है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक मधुमेह के रोगियों को हाई फाइबर फूड्स, कार्ब्स और प्रोटीन जैसे न्यूट्रिएंट्स संतुलित मात्रा में लेनी चाहिए.

पूरी दुनिया में डायबिटीज का खतरा

वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन (WHO) के मुताबित साल 2030 तक डायबिटीज दुनिया की 7वीं सबसे बड़ी जानलेवा बीमारी बन जाएगी. लीसेस्टर यूनिवर्सिटी ने कुछ साल पहले एक रिसर्च किया था जिसके अनुसार अगर आप डेली डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां खाएंगे तो टाइप 2 डायबिटीज का खतरा 14% कम हो जाएगा. आइए नजर डालते ऐसी ही सब्जियों पर.

इन 3 हरी पत्तियों से कंट्रोल होगा ब्लड शुगर लेवल

1. पत्ता गोभी (Cabbage)

पत्ता गोभी एक हाई फाइबर डाइट है जो मधुमेह के रोगियों को फायदा पहुंचाता है और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखता है. इस बात का खास ख्याल रखें कि इन पत्तों को पकाने से पहले अच्छी तरह धो लें और तेल में फ्राई करने की जगह सलाह और सूप के तौर पर खाएं.

2. केल (Kale)

केल एक ऐसी हरी पत्ती है जिसका इस्तेमाल भारत में दूरी सब्जियों के मुकाबले काफी कम होता है. ये हाई फाइबर फूड है जो लंबे वक्त तक भूख नहीं लगने देता और बल्ड शुगर लेवल को भी नहीं बढ़ाता.

3. पालक (Spinach)

हरी पत्तेदार सब्जियों में पालक को औषधीय गुणों से भरपूर माना गया है. ये फाइबर का रिच सोर्स है जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ने से रोक देता है. इसमें मौजूद मैग्नीशियम मधुमेह के खतरे को काफी कम कर देता है. पालक में विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद हैं.