गर्मी में भी रखेंगे तरोताजा, इन 3 फूड आइटम

पानी की कमी को दूर करने के लिए इन चीजों का करें सेवनः

1. खीरा

खीरे का सेवन गर्मियों में बहुत फायदेमंद माना जाता है। खीरे में लगभग 95 प्रतिशत तक पानी पाया जाता है। इसके अलावा इसमें विटामिन के, पोटेशियम और मैग्नीशियम भी भरपूर मात्रा में होते हैं। इसमें कैलोरी बहुत कम मात्रा में होती है। खीरा बॉडी के लिए बेहतरीन डिटॉक्सिफायर है। खीरे के सेवन से पानी की कमी को दूर किया जा सकता है।

2. संतरा

संतरे की तासीर ठंडी होती है। इसमें 88 फीसदी पानी, विटामिन-सी, ए, कैल्शियम और फाइबर होता है। गर्मियों में संतरे का सेवन करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है क्योंकि संतरे में पोटैशियम पाया जाता है जो शरीर की मांसपेशियों के दर्द को कम करने में भी मदद कर सकता है। संतरे के सेवन से पोटैशियम की कमी को दूर किया जा सकता है।

3. तरबूज

चिलचिलाती गर्मी में अगर मीठा तरबूज खाने को मिल जाए तो बात ही कुछ और होती है। तरबूज शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता क्योंकि इसमें लगभग 92 प्रतिशत पानी पाया जाता है। इसके अलावा इसमें फाइबर, विटामिन-सी, विटामिन-ए, पोटैशियम, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं। तरबूज के सेवन से शरीर को हाइड्रेट रखा जा सकता है।