वचा को जवां और खूबसूरत
हर महिला को जवां और खूबसूरत त्वचा की चाह होती है। इसके लिए वह तरह-तरह के कॉस्मेटिक प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करती हैं। लेकिन, सुंदरता अंदर से आती है। जैसा हम खाते हैं, उसका असर हमारे चेहरे पर भी दिखाई देता है। डाइट में जरूरी न्यूट्रिएंट्स की कमी से चेहरा मुरझाया हुआ दिखता है और झुर्रियां आने लगती हैं। इसी बात को ध्यान में रखते हुए हम आपको 3 ऐसे एंटी-ऑक्सीडेंट्स के बारे में बता रहे हैं, जो त्वचा को बेदाग बना सकते हैं। इसकी जानकारी डाइटिशियन शीयम के मल्होत्रा ने शेयर की है।
एक्सपर्ट का कहना है, ''एंटी-ऑक्सीडेंट में ऐसे विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं, जो आमतौर पर फलों और सब्जियों में पाए जाते हैं। सनस्क्रीन लगाना, एक्सरसाइज करना, रात को अच्छी नींद लेना और रेगुलर स्किनकेयर रूटीन को फॉलो करने से त्वचा बेदाग दिखती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर फूड्स से भी त्वचा ग्लोइंग होती है। विटामिन ए, सी और ई स्किन सेल्स को प्रोटेक्ट करने के साथ उसे रिपेयर भी करते हैं।''
''एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर चीजें खाने से त्वचा से जुड़ी कई समस्याएं दूर होती हैं। ये त्वचा से झुर्रियों और सूजन को कम करती हैं। साथ ही, त्वचा को फ्री रेडिकल्स से सुरक्षा देती हैं। ये सूर्य की हानिकारक यूवी किरणों से त्वचा की सुरक्षा करती हैं और टैनिंग दूर करती है। इसके अलावा, इससे पिंपल्स की समस्या दूर होती है।''
विटामिन- ए
यह विटामिन स्किन सेल्स को रिपेयर करने का बेस्ट सोर्स है। इससे फाइन लाइंसऔर झुर्रियां कम होती हैं। इसके अलावा, यह स्किन टिश्यू को ठीक करता है और त्वचा को ग्लोइंग बनाता है। डाइट में लाल, पीले और हरे रंग की सब्जियों और फलों को शामिल करें। इसमें विटामिन-ए भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
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विटामिन-ए दो तरह का होता है, कैरोटिनॉइड और रेटिनोइड। कैरोटिनॉइड प्लांट बेस्ड फूड प्रोडक्ट्स जैसे टमाटर, आम, हरी सब्जियां, शिमला मिर्च आदि में पाया जाता है। रेटिनोइड एनिमल बेस्ड फूड्स जैसे अंडे, मीट और चिकन में पाया जाता है।
विटामिन-सी
यह एक ऐसा एंटीऑक्सीडेंट है, जो सेल्स को डैमेज होने से बचाता है और एजिंग के लक्षणों को रोकता है। यह विटामिन कोलेजन के उत्पादन के लिए जरूरी होता है। यह काले-धब्बों को दूर करने में मदद करता है। इसलिए अपनी डाइट में आंवला, संतरे, नींबू, अमरूद आदि चीजों को शामिल करें।
विटामिन-ई
विटामिन-ई त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाता है, डेड स्किन सेल्स को निकालता है, त्वचा को नमी और लुब्रिकेशन देता है और त्वचा को ड्राई होने से बचाता है। त्वचा को ग्लोइंग बनाने के लिए डाइट में नट्स जैसे बादाम, अखरोट, किशमिश और सीड्स जैसे सनफ्लावर, तिल, अलसी और कद्दू को शामिल करें।
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आप भी इन एंटी-ऑक्सीडेंट्स की मदद से त्वचा को ग्लोइंग और जवां बना सकती हैं। अगर आपको भी ब्यूटी से जुड़ी कोई जानकारी चाहिए, तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
SANTOSI TANDI
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