बढ़ते वजन पर लगाम लगाएंगे ये 2 Dry Fruits, दूध या पानी के साथ करें सेवन

वजन कम करना कोई दिन का काम नहीं है। यह एक ऐसी चीज है जिसे आपको लंबे समय तक बनाए रखने की जरूरत है। तो इस काम में ये दो सूखे मेवे आपकी मदद कर सकते हैं। खास बात यह है कि इन दोनों सूखे मेवों को आप गर्मियों में भी खा सकते हैं और इनके पेट में गर्मी बढ़ने से आपको परेशान होने की जरूरत नहीं होगी.

1. वजन घटाने के लिए मखाना के फायदे

मखाना फाइबर और प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है, जो वजन घटाने में तेजी लाता है। फाइबर साधारण कार्ब्स की तुलना में कैलोरी को बहुत धीरे-धीरे पचाता और जलाता है। साथ ही, इसका फाइबर भी पानी को सोख लेता है और आपके पेट और आंतों में फूल जाता है, जिससे आपको भरा हुआ महसूस होता है और आपकी भूख पर नियंत्रण रहता है।

2. वजन घटाने के लिए किशमिश

वजन घटाने के लिए किशमिश कई तरह से फायदेमंद होती है। किशमिश भूख को दबाती है और इसके लेप्टिन यौगिक में भूख कम करने वाले गुण होते हैं। यह आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। इसके अलावा, लेप्टिन थर्मोजेनेसिस की प्रक्रिया को बढ़ाकर वसा कोशिकाओं को सिकोड़ सकता है। साथ ही यह हार्मोनल गड़बड़ी को भी कम करता है और वजन घटाने में तेजी लाता है।