हेल्दी त्वचा की चाहत को पूरा करेंगे ये 12 आहार, करें अपनी डाइट में शामिल

अच्छे स्वास्थ्य की चाहत को पूरा करने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर आहार ग्रहण किया जाता हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये आहार सेहत को फायदा पहुंचाने के साथ ही त्वचा को भी खूबसूरत बनाने का काम करते हैं। महंगे प्रॉडक्ट्स का इस्तेमाल कर, पार्लर में पैसे लगाकर चेहरे को चमकाने की कोशिश करने से पहले जरूरी हैं ऐसा आहार लिया जाए। हेल्दी त्वचा की चाहत को पूरा करने में पोषक तत्वों से युक्त ऐसे आहार का सेवन करना बेहतर रहता हैं जो अपने गुणों से त्वचा को पोषित करते हुए इसे बेदाग और ग्लोइंग बनाने का काम करें। आज इस कड़ी में हम आपको कुछ ऐसे ही आहार की जानकारी देने जा रहे हैं। तो आइये जानते हैं इनके बारे में...

अनार

अनार को स्वास्थ्यवर्धक तो माना ही जाता है। साथ ही यह त्वचा में निखार लाने में भी मदद करता है। दरअसल, अनार में हाइपरपिगमेंटेशन के साथ-साथ दाग-धब्बों को रोकने की क्षमता होती है। इसका एंटी एजिंग गुण चेहरे की झुर्रियों को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, स्किन के टोन को भी बढ़ाने में अनार के जूस को लाभकारी माना गया है।

बीटरूट

बीटरूट में एंटीऑक्सीडेंट, एंटी बैक्टीरियल गुण भरपूर मात्रा में पाए जाते है जो बॉडी को डीटॉक्स करती है। डीटॉक्स होने की वजह से चेहरे पर नेचुरल ग्लो आता है। ऐसे में अगर आप अपनी डाइट में चुकंदर को शामिल करें तो यह आपकी स्किन को हेल्दी और प्रॉब्लम फ्री रखेगी।

ब्रोकली

ब्रोकली की गिनती एक सूपरफूड के रूप में की जाती है। यह न केवल एंटीऑक्सीडेंट बल्कि विटामिन सी से भी समृद्ध होता है। इसमें जिंक और कॉपर भी अच्छी मात्रा में मौजूद होते हैं। ये सभी पोषक तत्व त्वचा को हेल्दी बनाये रखते हैं। इसके अलावा, ब्रोकली में संक्रमण से भी लड़ने की क्षमता होती है (9)। इसके ये सभी गुण त्वचा की चमक को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

आलू

यह एक सबसे लोकप्रिय सब्जियों में से एक है इसमें भरपूर मात्रा में कार्ब्स पाए जाते हैं लेकिन ये सिर्फ कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्रोत नहीं है, बल्कि आलू में भी उच्च मात्रा में विटामिन सी मौजूद होता है। 150 ग्राम के एक मध्यम आकार के आलू में आपको विटामिन सी की 90 मिलीग्राम मात्रा मिल सकती है, जो आपकी त्वचा का ग्लो बनाए रखने के लिए आवश्यक है।