ये 10 फूड्स को जरूर करें डाइट में शामिल, डिहाइड्रेशन से रखेंगा दूर

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | गर्मी के मौसम ने दस्तक दे दी है। ऐसे में लोग खाने-पीने को लेकर भी लोग कार्फी सतर्क हो जाते हैं। गर्मियों में खाने को लेकर जरा भी लापरवाही करना सेहत के लिए काफी नुकसानदायक हो सकता है। गर्मियों में में डिहाइड्रेशन एक आम समस्या है। इसकी सबसे बड़ी वजह है शरीर से पसीना ज्यादा आना। ऐसे में जरूरत से ज्यादा पानी निकल जाता है और अगर आप भरपूर पानी नहीं पीते हैं तो आपको डिहाइड्रेशन हो सकता है। इससे बचने के लिए आपको अपने खान-पान में ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए जिनसे आपको पर्याप्त पानी मिल सके और आप तरोताजा रह सकें। आइए जानते हैं उन 10 चीजों के बारे में, जो आपके शरीर में पानी का स्तर ठीक रखती हैं।

गर्मियों में ये 10 चीजें खाने से शरीर में नहीं होगी पानी की कमी

तरबूज

तरबूज में 90 प्रतिशत पानी होता है। यह आपकी आपके शरीर के साथ त्वचा को भी हाइड्रेट रखता है।

नारियल पानी

नारियल पानी पोषण से भरपूर होता है। यह आपको पेट की हर बीमारी से बचाने के साथ शरीर को ठंडा भी रखता है। ऐसे मौसम में नारियल पानी जरूर पीना चाहिए।

नींबू का रस

गर्मी के मौसम में खूब नींबू पानी पीना चाहिए। एक ग्लास निंबू का पानी आपको गर्मी और थकवाट से बचाता है।

खीरा

खीरा आपकी त्वचा के साथ बालों को खूबसूरत बनाता है और साथ ही शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है।

भुट्टे के दानें

भुट्टे में ल्यूटिन और जेक्सैंथिन होता है। जो गर्मी के मौसम में शरीर को कई तरह के फायदे पहुंचाता है।

दही

दही भी एक ऐसी चीज है जो गर्म मौसम में शरीर को ठंडक पहुंचाता है। इसे आप रोजाना अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसका रायता बनाएं या फिर लस्सी, ये किसी भी फॉर्म में शरीर को फायदा ही पहुंचाएगा।

हरी सब्जियां

गर्मी के मौसम में लौकी, टिंडे, कद्दू, बीन्स जैसी सब्जियों का सेवन करना चाहिए। इससे आपका शरीर भी ठंडा रहेगा और पानी की कमी भी नहीं होगी।

खिचड़ी

गर्मी के मौसम में हल्का और कम मसाले वाला खाना खाने की इच्छा ज्यादा होती है। आप हफ्ते में दो-तीन बार खिचड़ी खा सकते हैं, जिससे आपका पेट हल्का रहेगा और उसे आराम भी मिलेगा।

सलाद

खाने के साथ सलाद जरूर खाएं। इसमें खीरा, गाजर जरूर शामिल करें।

छास और लस्सी

गर्मी के मौसम में छास और लस्सी जरूर पिएं। इसे खाने के साथ या फिर खाने से पहले पिया जा सकता है।