ऐसा कोई भारतीय नहीं है जो गर्मियों में आम का सेवन न करता हो

आम: ऐसा कोई भारतीय नहीं है जिसे गर्मियों में आम पसंद न हो। लगभग 1,500 प्रकार के साथ... हमारा देश दुनिया के आधे से अधिक का उत्पादन करता है। इन मीठे फलों का छह हजार साल पुराना इतिहास है। लेकिन, इसे किसे खाना चाहिए? किसे नहीं खाना चाहिए? इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि दिन में कितने फल.. इतनी सारी शंकाएं।

मधुमेह नियंत्रण वाले लोगों के लिए आम सहित कोई भी फल वर्जित नहीं है। ज्यादातर फलों में फाइबर होता है। यह उनमें मौजूद शर्करा के रक्त में जाने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। हालांकि, भले ही रक्त शर्करा के स्तर के बारे में जानकारी सटीक न हो, आम से बचना बेहतर होता है, जो कार्बोहाइड्रेट में उच्च होते हैं, भले ही चीनी का स्तर अधिक हो।

भोजन के बाद कभी भी आम को मिठाई के रूप में न लें। चूंकि कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट पहले से ही शरीर में शामिल होते हैं, इसलिए पेट पर अधिक बोझ पड़ता है। नाश्ता करना बेहतर है - मिड-लंच, मिड-लंच - डिनर। तो आप नियमित स्नैक्स को आम से बदल सकते हैं।