Long Distance की उड़ानों में आपके के लिए खतरा, जानिये कैसे

Lifestyle लाइफस्टाइल. कुछ लोग बिना किताब के फ्लाइट में चढ़ने की कल्पना भी नहीं कर सकते। कई अन्य लोग आसमान में बिताए जाने वाले घंटों के लिए मूवी, वेब सीरीज और म्यूजिक प्लेलिस्ट डाउनलोड करके मनोरंजन का सामान जुटा लेते हैं। कई लोग इन-फ्लाइट स्किनकेयर रूटीन के लिए अपनी स्किनकेयर की ज़रूरी चीज़ें भी साथ ले जाते हैं। और फिर, पूरी फ्लाइट में खाने के लिए हमेशा कुछ न कुछ होता ही रहता है।मूल रूप से, फ्लाइट जितनी लंबी होती है, व्यस्त रहने के लिए ये तैयारियाँ उतनी ही ज़रूरी होती हैं। है न? उम्म... नहीं! लोग किताब पढ़ने, संगीत सुनने, शो देखने या फ्लाइट में मैगज़ीन पढ़ने जैसी सामान्य फ्लाइट रस्मों को छोड़कर सिर्फ़ अपने विचारों और विचारों में खो जाते हैं। पश्चिम और TikTok पर काफ़ी लोकप्रिय इस चलन को रॉडॉगिंग ए फ्लाइट कहा जाता है।फ्लाइट रॉडॉगिंग क्या है?रॉडॉगिंग एक खुद पर लगाई गई चुनौती है, जिसमें आप पूरी फ्लाइट बिना किसी मनोरंजन या ध्यान भटकाने के गुज़ारते हैं। इसका मतलब है कोई संगीत नहीं, कोई फ़ोन नहीं, कोई स्क्रीन नहीं, कोई किताब या मैगज़ीन नहीं, कोई खाना नहीं, कोई पानी नहीं और कोई नींद नहीं। यह सिर्फ़ आप और आपके विचार हैं, और ज़्यादा से ज़्यादा इन-फ़्लाइट मैप।

असुरक्षित यौन संबंध बनाने के लिए एक कुख्यात स्लैंग शब्द, रॉडॉगिंग शब्द का इस्तेमाल बिना किसी तैयारी या सुरक्षा के किसी स्थिति में सिर के बल गोता लगाने के लिए भी किया जाता है। हवाई यात्रा में, इसका अर्थ बिना किसी सामान्य तैयारी या आराम के विमान में चढ़ना है जिसे ज़्यादातर यात्री ज़रूरी मानते हैं।बिना किसी विकर्षण के उड़ान भरना और उड़ान भरना असंभव लग सकता है, खासकर ऐसे समय में जब हम लगभग लगातार उत्तेजित होते हैं (हमारे फ़ोन की बदौलत)। हालाँकि, TikTokers, मुख्य रूप से पुरुष, इस चुनौती को स्वीकार कर रहे हैं और रॉडॉगिंग लंबी उड़ानों के अपने अनुभवों के बारे में पोस्ट कर रहे हैं—7 घंटे, 8 घंटे और यहाँ तक कि 11 घंटे।इसका मतलब है कि मानार्थ भोजन और पेय पदार्थों को मना करना और इन-फ़्लाइट मनोरंजन विकल्पों को अनदेखा करना, जब तक कि आप इंडिगो, रयान एयर और स्पिरिट एयरलाइंस जैसी कम लागत वाली एयरलाइन में न हों जो लंबी दूरी की उड़ानें संचालित करती हैं। एयर अरेबिया की उड़ान पर इस चलन का अभ्यास करना आसान हो सकता है, जहाँ वे मुफ़्त पानी भी नहीं देते हैं।वैसे भी। जहाँ कई लोग इस प्रवृत्ति को ध्यानपूर्ण मानते हैं, वहीं अन्य लोगों के लिए यह सिर्फ़ एक चुनौती है।

हालाँकि, मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ लंबी उड़ानों में लगातार यात्रा करना एक ख़तरनाक प्रवृत्ति मानते हैं, ख़ास तौर पर उन लोगों के लिए जो चिंता की समस्या से जूझ रहे हैं।संभावित फ़ायदे, जोखिम भरे नुकसान“अपने विचारों के साथ बैठना और किसी भी तरह के ध्यान भटकाने वाली चीज़ों में शामिल न होना ऐसा लगता है जैसे हम थेरेपी में करते हैं। इससे हमें यह जानने में मदद मिल सकती है कि भावनाएँ हमें क्या बताने की कोशिश कर रही हैं। लेकिन अगर आप उड़ान में 7-8 घंटे तक ऐसा करते हैं, तो यह वास्तव में एक अच्छा विकल्प नहीं है,” मुंबई स्थित परामर्श मनोवैज्ञानिक एब्सी सैम कहती हैं।“दो तरह के लोग होते हैं - एक, जिन्हें यह फ़ायदेमंद लग सकता है क्योंकि अपने विचारों के साथ बैठना उन्हें भावनाओं को समझने और स्पष्टता पाने में मदद कर सकता है। और दूसरे ऐसे भी हैं जिन्हें पहले चिंता, ज़्यादा सोचने या किसी तरह के आघात का अनुभव हुआ है या हुआ है। यह प्रवृत्ति उनके लिए उलटी पड़ सकती है,” वह आगे कहती हैं।इस बीच, मनोवैज्ञानिक और मानसिक स्वास्थ्य प्लेटफ़ॉर्म इमोनीड्स की सह-संस्थापक डॉ. नीरजा अग्रवाल इसे हवाई यात्रा के लिए एक चरम दृष्टिकोण कहती हैं जो जोखिम भरा और फ़ायदेमंद दोनों हो सकता है।"यह आत्म-जागरूकता को बढ़ावा दे सकता है, गहन आत्मनिरीक्षण की सुविधा प्रदान कर सकता है, और विस्तारित समस्या-समाधान और चिंतन के लिए एक अनूठा अवसर प्रदान कर सकता है।

कुछ लोगों के लिए, यह गहन माइंडफुलनेस अभ्यास के रूप में भी काम कर सकता है, जिससे संभावित रूप से तनाव और चिंता में दीर्घकालिक कमी आ सकती है," वह कहती हैं। एब्सी सैम सहमत हैं, "कोई भी इस समय का उपयोग आत्मनिरीक्षण करने, इस बात पर चिंतन करने के लिए कर सकता है कि आप कैसे और क्या कर रहे हैं, भविष्य की योजनाओं के बारे में सोचें और अपने दिमाग में एक विज़न बोर्ड बनाएँ। दूसरा, अपने विचारों के साथ रहने से आपको अपने और अपनी भावनाओं के प्रति अधिक सहानुभूति रखने में भी मदद मिल सकती है।" चिंता के दौरे पड़ सकते हैं हालाँकि, इसके नुकसान भी बहुत हैं। संभावित लाभों के बावजूद, मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ 2 घंटे से अधिक समय तक रॉडॉगिंग फ्लाइट आज़माने का सुझाव नहीं देते हैं। लंबे समय तक रॉडॉगिंग फ्लाइट और अपने विचारों के साथ बैठे रहने से दोहराव वाली सोच हो सकती है, खासकर अगर आपने विचारों के निरंतर, दुष्चक्र को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए कोई मुकाबला करने का तंत्र विकसित नहीं किया है। विशेषज्ञों का कहना है कि यह खतरनाक और ट्रिगर करने वाला हो सकता है, जिससे चिंता और घबराहट के दौरे पड़ सकते हैं। “अपने विचारों के साथ बैठना अच्छा है, लेकिन लंबे समय तक नहीं। यह बहुत चिंता का कारण बन सकता है। यदि आप 7-8 घंटे की उड़ान पर हैं और आपके पास खुद को व्यस्त रखने के लिए कुछ नहीं है, तो यह बहुत मुश्किल हो सकता है।

जो लोग घबराहट का अनुभव करते हैं या जिन्हें पैनिक अटैक हुआ है, या जिनके मन में कई दर्दनाक विचार हैं, उन्हें हवाई यात्रा में घबराहट या चिंता के दौरे पड़ सकते हैं। ज़्यादा मदद के बिना, आपको ऐसा लग सकता है कि आप सुन्न हो रहे हैं या बंद हो रहे हैं। इसलिए यह बिल्कुल सही अभ्यास नहीं है,” एब्सी बताते हैं।विशेषज्ञों का यह भी मानना ​​है कि बाहरी उत्तेजनाओं की पूरी तरह अनुपस्थिति क्लॉस्ट्रोफ़ोबिया और बेचैनी की भावनाओं को बढ़ा सकती है, जिसके परिणामस्वरूप शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों तरह की परेशानी हो सकती है।कुछ और नुकसानइस प्रवृत्ति का एक और समस्यात्मक पहलू पानी पीने से परहेज़ करना है। जबकि कई लोग गैस्ट्रिक समस्याओं के कारण जानबूझकर उड़ानों में खाने से बचते हैं, पानी पीना ज़रूरी है। केबिन की हवा बहुत शुष्क होती है और निर्जलीकरण कर सकती है। इसी तरह, लंबी दूरी की उड़ान के दौरान आराम करने के लिए शौचालय न जाना चिंताजनक है। डॉ. अग्रवाल कहते हैं, "लंबी उड़ानों के दौरान नींद, पोषण और हाइड्रेशन से दूर रहने से समग्र स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है। जबकि आत्मनिरीक्षण की संक्षिप्त अवधि मूल्यवान हो सकती है,

पूरी लंबी यात्रा के दौरान इस तरह के गहन अभ्यास को बनाए रखना कई व्यक्तियों के लिए अत्यधिक और संभावित रूप से हानिकारक साबित हो सकता है।"इस प्रवृत्ति के प्रति सीमित दृष्टिकोण के बारे में क्या ख्याल है?कुछ ही रास्ते हैं जब कोई खुद के साथ हो सकता है, और उनमें से एक उड़ान में है (यदि उड़ान में वाई-फाई नहीं है)। कॉल अटेंड करने या ईमेल का जवाब देने की कोई ज़रूरत नहीं है। इसे आत्मनिरीक्षण करने और अपने विचारों पर चिंतन करने के अवसर के रूप में उपयोग करना एक बढ़िया विचार है, लेकिन लंबी उड़ान पर इसे चुनौती के रूप में लेना संभवतः आपके मानसिक स्वास्थ्य पर कहर बरपा सकता है।मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ एक अधिक संतुलित दृष्टिकोण, शांत क्षणों और सौम्य, विचारशील गतिविधियों में संलग्न होने के बीच बारी-बारी से काम करने का सुझाव देते हैं।किसी भी चीज़ की अति नहीं होनी चाहिए, और यही बात हमारे विचारों पर भी लागू होती है। इसके बजाय, अपने और अपने विचारों के साथ रहें, लेकिन साथ ही कुछ संगीत सुनने, पढ़ने और कुछ समय सोने जैसे सभी काम भी करें," मुंबई स्थित चिकित्सक और परामर्शदाता डॉ रोशन मनसुखानी सुझाव देते हैं।इसलिए, एक घंटे तक उड़ान में कुछ भी न करना ठीक है, लेकिन हम पूरी यात्रा के लिए ऐसा नहीं कह सकते जो 7-8 घंटे या उससे अधिक समय तक चलती है।